"20kg 감량 후 유지에 성공한 비결" 가래떡 레시피

다이어트 중 탄수화물을 안 먹는 것이 쉽지가 않은데요! 

 

한 방송 프로그램에서 의사선생님이 건강한 다이어트 가래떡 만드는 방법을 소개해주었습니다.

 

정말 쉬운 방법으로 건강도 챙기고 살도 뺄 수 있다고 하니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

 현미아몬드 가래떡 재료

 

 습식 현미가루, 아몬드 가루, 소금, 물

 

 현미아몬드 가래떡 레시피

 

1. 큰 볼에 습식 현미가루 4컵과 아몬드 가루 2컵 넣어줍니다.

출처 - 유튜브 바른건강

2. 소금 2/3큰술을 넣어줍니다. 

 

3. 가루에 물 1컵을 3번에 나눠 넣어 섞어줍니다 

 

4. 찜기에 면보를 깔고, 잘 섞인 반죽을 넣어주고, 면보를 덮어 20분간 쪄줍니다.  

 

5. 잘 쪄진 반죽을 손으로 치대 모양을 만들어 줍니다. 

 

아몬드가루가 들어가 더욱 고소하고, 체내 에너지를 촉진하는 불포화지방이 들어있어 체중감량에도 도움을 주니, 꼭 만들어보시기 바랍니다. 

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