"단 5분, 비만맞춤 뱃살 운동" 허벅지+복부까지 자극되는 일석이조 운동

비만의 원인이 음식만이 아니라는 사실 알고 계셨나요?

 

같은 음식을 먹더라도 호르몬의 문제가 발생하면 더 살이 찌고 뱃살이 나오게 됩니다.

 

허벅지와 복부근육을 같이 자극하는 1+1 떼쓰기 운동법으로 인슐린 호르몬도 잡고, 뱃살도 쏘옥 뺄 수 있으니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

 떼쓰기 운동법

 

1. 엉덩이 한 뼘 뒤에 손을 대고, 팔과 다리를 구부려줍니다.

출처 - 유튜브 MBClife

2. 등과 가슴은 곧게 편 상태를 유지해줍니다. 

 

3. 발 뒤꿈치를 바닥에 붙였다 떼며, 떼쓰기 동작을 반복해줍니다.

 

4. 복부와 허벅지 근육이 자극되는 것을 집중해줍니다. (1분씩 하루에 5번 운동권장)

집에서 할 수 있는 간단한 동작이니, 하루에 5번씩 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

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