"뱃살은 물론 뇌졸중 예방까지 되는 운동" 간단하게 건강 챙기는 운동

뇌졸중과 뱃살이 관련 있다는 사실 알고 계셨나요? 

 

과거 한 방송프로그램에서 복부 비만이 심할수록 대뇌피질의 두께가 얇아졌다는 연구결과를 알려주었습니다. 

 

오늘 알려드리는 운동법으로 뱃살 빼기는 물론 혈관건강과 뇌졸중까지 예방하시기 바랍니다. 

 

 테크노 운동법

 

전신 혈액순환을 돕고, 뱃살을 줄일 수 있는 운동법

 

양발은 어깨너비로 벌리고 서서 양팔을 쭉 펴주고, 양쪽으로 손목과 팔을 비틀면서 뻗어줍니다. (좌우로 10회 반복)

출처 - 유튜브 MBClife

양발은 어깨너비로 벌리고 서서, 양팔을 같은 방향으로 움직이며, 허리를 비트는 느낌으로 무릎을 들어줍니다. (좌우로 10회 반복)

출처 - 유튜브 MBClife

 도마뱀 운동법

 

전신 유산소 운동으로 복부와 허벅지 근육을 강화하는 운동

 

양발은 어깨너비로 벌리고 서고, 허리 뒤에 손깍지를 껴줍니다.

 

허리와 가슴을 펴고, 무릎을 살짝 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼 도마뱀자세를 취하고 양발을 번갈아 뛰어줍니다. (10회 반복)

출처 - 유튜브 MBClife

테크노운동법과 도마뱀 운동법을 꾸준히 따라 하시는 것만으로도 많은 도움이 되니 꼭 해보시기 바랍니다. 

출처 영상으로 보기👇