"이걸로 관리했어요" 홍현희 -16kg 다이어트 비결

개그맨 홍현희가 16kg이나 다이어트에 성공해서 화제가 된적 있었습니다. 홍현희는 다이어트당시 가장 많이 했던 것이 바로 이 운동인데요.

 

바로 걷기 운동이라고 합니다.

걷기는 홍현희뿐만 아니라 김혜수나 고현정같은 여배우들도 많은 효과를 보고 지금도 꾸준히 하고 있는 것으로 알려져있습니다.

 

걷기 운동 효과

걷기운동의 경우 혈관 건강이나 면역력에 도움이 되며 치매를 예방하는 효과도 있다고 하는데요. 특히나 꾸준한 식단관리와 걷기를 함께 할 경우 체중 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 

 

걷기 운동 방법

전문가들이 권장하는 방법으로는 일주일에 5회 정도 30분정도로 일주일에 150분정도는 걸어야 건강에 도움이 되고, 질병 예방에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

속도를 빠르게 걷다 느리게 걷다를 본인의 운동강도에 맞춰서 하시는 걸 권장하고 있습니다.

 

주의사항

걷기가 아무리 건강에 좋아도 너무 무리하게 걸을 경우에는 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 일정시간 이상으로 과하게 걷기를 할 경우 발바닥이나 무릎쪽에 부상위험이 있기 때문에 무리하지 않는 선에서 걸으시기 바랍니다.