"이렇게 앉아야 통증 없습니다" 물리치료사가 알려주는 바르게 앉는 법

목이나 어깨 허리등에 통증이 있는 경우 중 앉는 자세가 올바르지 못한 사람들이 대부분입니다.

특히 골반 자세를 잡는 것이 중요한데 아래에 방법대로 하셔서 올바른 자세를 유지해보시기 바랍니다.

 

1. 골반을 전방으로 기울인다.

유튜브 안아파연구소 캡쳐

 

2. 아래와 같이 골반을 기울일 때 등을 같이 피면 안된다

 

3. 엉덩이를 살짝 들었다가 내려놓는다.

 

4. 배꼽위로 힘을 뺀 상태로 유지한다.

 

이렇게 앉는 것이 가장 좋은 자세로 앉는 방법이니 항상 앉으실 때 신경써서 앉으시고 바른자세로 앉으시기 바랍니다.

 

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