온라인에서 화제였던 "단기간 8kg 감량"하는 방법

우리는 항상 다이어트를 갈망한다.

커뮤니티에서 화제였던 다이어트 방법이 있는데 단기간에 8kg를 감량한 방법으로 한 달 간만 아래와 같은 방법으로 진행한다면 요요없이 꾸준히 슬림하고 예쁜 몸상태를 유지할 수 있다고 한다.

 

1주차

첫 주이기 때문에 일단 무리해서는 안된다. 하루 3끼를 기본원칙으로 하지만 저녁 6시 이후에는 절대 음식을 먹어선 안된다. 밤에 먹는 야식은 칼로리 소비량 없이 잠들 경우 살로 다 가기 때문에 다이어트에 치명적이다.

 

일단 식단을 조절하면서 몸에 붓기를 빼주는 것만으로도 충분하다.

 

2주차

2주차는 하루 2끼를 목표로 저녁은 단식을 해준다. 여기까지만 진행해도 기존에 과하게 나왔던 살들이 조금씩 빠지고 있다는 느낌을 받을 수 있다.

 

속이 가벼워지고 몸도 전보다 가벼운 느낌을 받지만 음식 조절 때문에 약간 예민해질 수 있는 시기이니 다이어트의 의지를 다지며 잘 극복하여 견뎌야 한다.

 

3주차

이제 몸에 붓기는 빠졌다. 아침 점심을 챙겨먹고 저녁에는 간단히 채운다. 이때부터 물을 많이 마셔주며 가볍게 유산소 운동을 시작해준다. 걷기나 달리기가 좋으며 줄넘기도 괜찮다.

 

눈에 띄게 몸이 달라지기엔 아직 부족하지만 확실히 몸이 거북한 느낌을 많이 지울 수 있을 것이다. 꾸준한 유산소 운동으로 땀을 배출해 지방을 태워야 한다.

 

4주차

3주차와 마찬가지로 식사를 하고 이때까지 잘 유지를 했다면 위가 많이 줄어있어 소식이 전보다는 어렵지 않다. 가벼운 근력운동 및 요가, 필라테스로 몸매를 다져간다.

 

이 루틴으로 패턴을 습관화시키면서 본인의 역량에 따라 강도를 줄이거나 늘리면서 유지해주면 아름다운 몸을 유지해갈 수 있다.