"의자 하나만 있으면" 목, 어깨 통증이 한방에 해결됩니다!

요즘 한 자세로 생활하는 분들이 많아지면서 자동적으로 목, 어깨, 등까지 뭉치게 되고, 두통, 근육통 등의 통증이 발생합니다. 

 

이런 통증들을 예방하기 위해서 스트레칭이 너무나 중요한대요. 그래서 쉽고, 제대로 스트레칭하는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다.  85%이상 효과가 있다고 하니 꼭 따라 해 보세요! 

 

 

출처-유튜브 피지오스튜디오

 

 

1. 의자나 테이블을 앞에 무릎 꿇고 앉습니다. (의자나 테이블이 없을 때는 벽을 활용해도 좋습니다!)

 

출처-유튜브 피지오스튜디오

 

 

2. 양손은 맞잡아 깍지를 껴서 의자 위에 올려줍니다.

 

출처-유튜브 피지오스튜디오

 

3. 그 상태로 명치를 바닥에 천천히 갈 수 있는 범위까지 호흡을 내쉬면서 눌러준 후 다시 돌아옵니다. 

(빠르게 튕기듯 하지않고, 천천히 호흡하면서 20회 반복해줍니다.)

 

 

이렇게 간단한 흉추가동성 스트레칭만으로 우리 모두 목, 어깨, 등의 통증도 예방하고, 건강한 자세를 유지하면 좋을 것 같습니다.

 

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