몸에서 "이런" 신호가 오면 운동해야 합니다 (3가지 경고)

운동의 필요성은 두말하면 잔소리다. 하지만 현대인들의 직장생활과 여러 가지 일들의 핑계로 항상 운동을 해야지 말만 하면서 실천에 옮기기는 어려운 게 대부분이다. 아래와 같은 신호가 올 때 운동을 해야 한다고 한다.

  호흡이 어려울 때

운동을 계속하지 않게 되면 오르막길이나 계단 등을 오를 때 혈액 순환이나 심장혈관의 활동이 저하됨으로 오는 현상으로 숨이 차게 된다. 이는 심혈관 계통이 문제가 있을 수 있으니 하루 20~30분이라도 걷기 운동으로 조금을 운동량을 늘려가는 것이 좋다.

  항상 피곤할 때

자도 자도 피곤한 현상은 누구나 겪어봤을 것이다. 아무리 휴식을 해도 피로가 가시지 않는 건 몸의 활력이 부족하다는 징조이다. 신진대사 기능 저하로 인해 몸속에 물질들이 순환이 잘 되지 않는다고 한다. 이는 몸을 활동적으로 움직여 몸속의 세포들을 자극해서 순환시켜야 한다. 가만히 집에만 있는 것은 좋지 못한 행동이다.

  배가 많이 나올 때

허리 주위로 살이 많아졌을 때 복부비만으로 이어지게 되는데 이는 심장이나 간, 소화기관, 췌장 등 각종 장기에 악영향을 주기 때문에 가장 신경 써야 할 부분 중 하나이다. 특히나 허리둘레가 90cm 이상인 복부비만 남성이 전립선암 발병률이 높다는 연구결과도 있다. 운동이나 식단 조절을 통해 반드시 허리둘레는 줄이는 것이 건강에 도움을 준다.