"하루 2분 투자로 8kg빼기" (+김신영 다이어트)

다이어트 성공한 대표적인 연예인으로 개그우먼 김신영님이 있는데요! 

 

과거 한 방송프로그램에서 스트레스는 줄이고 다이어트 효과는 높이는 하루 2분 홈트레이닝 방법을 소개해주었습니다. 

 

간단하고 쉬워보이지만, 효과가 좋다고 하니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

 투명의자 운동 

1. 벽애 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 서줍니다.

2. 다리를 어깨넓이로 벌리고, 한 발짝 앞으로 발을 내디뎌 줍니다. 

3. 의자에 앉듯이 천천히 내려옵니다. 

4. 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 자세를 고정해줍니다.

5. 약 2분정도 노래 한곡이 끝날 때까지 자세를 유지해줍니다.

(처음에는 30초부터 시작해서 계속 운동시간을 늘려주면 됩니다.)

 

 플랭크 운동

1. 의자에 팔을 대고 플랭크 자세를 잡아줍니다. 

2. 발끝을 세우며, 엉덩이와 등을 말아 올려줍니다. 

3. 처음 30초부터 시작해서 1분까지 운동시간을 늘려줍니다. 

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