"의사들이 꼭 한다는 건강관리비법 5가지" 건강한 이유가 있었네..

의사분들은 어떻게 건강, 동안 관리를 하는지 궁금하실 텐데요!

 

MBN 엄지의 제왕 프로그램에서 엄지 닥터스의 동안 비법을 공개해주었습니다. 

 

의사분들의 생활 속에서 하는 동안 관리 비법! 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

 족욕 

 

내과 전문의 한지민 선생님은 동안 비법으로 족욕을 소개해주었습니다.

 

너무 뜨겁지 않은 저온 족욕을 15분 내외로 하여, 말초혈관의 이완 과수 축을 반복하여 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 

출처 - 유튜브 바른건강

 음악 감상

 

의학박사 서재걸 선생님은 식사 후 소화시킬 때 G선상의 아리아 음악 감상하는 것을 소개해주었습니다.

 

마음의 여유로움을 찾으면 스트레스 호르몬 감소와 소화촉진으로 노화 예방까지 도움을 준다고 합니다. 

 

 우회전 식사법

 

의학박사 박용우 선생님은 채소, 고기, 밥을 일자로 차려서 좌에서 우 순서로 식사하는 방법을 소개해주었습니다. 

 

채소와 단백질로 먼저 배를 채우게 되면 포만감을 높일 수 있고, 탄수화물을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 내리는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 당근 수프

 

피부과 전문의 강현영 선생님은 당근 수프를 만들어 먹는 방법을 소개해주었습니다. 

 

당근은 혈관 염증을 줄여주는 베타카로틴 성분이 풍부해 동맥경화 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

익혀서 먹는 당근 수프는 체내 흡수율을 높일 수 있고, 다이어트와 혈관 노화 예방에도 좋다고 합니다. 

 

 콩콩 국수

 

한의사 신동진 선생님은 콩국수의 면을 두부면으로 먹는 콩콩 국수를 소개해주었습니다. 

 

밀가루 면을 두부면으로 바꿔 콜레스테롤 수치 걱정을 없애고, 성인 1인 단백질 권장량 30%를 채울 수 있어 좋다고 합니다. 

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