딱 "2분"이면 뱃살 빠진다? 두달만에 25kg 감량

누구나 뱃살은 빼고 싶지만 운동은 하기 너무 힘듭니다.

이런분들에게 "딱 2분만 투자"해서 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있다고 합니다. MBN 엄지의 제왕에서 소개됐던 방법입니다.

 

  2분으로 효과가 있을까?

 

이만기가 운동 후 실제로 허리 둘레를 측정해본 결과 9cm가 줄어들었습니다.

 

  첫번째 운동방법

 

1. 의자나 벽을 짚고 한쪽 다리를 앞으로 굽혀 올린다.

 

2. 다리를 뒤로 힘차게 뻗었다가 천천히 다리를 앞으로 올리는 동작을 반복한다.

 

3. 양쪽 20회씩 1분간 한다.

 

  두번째 운동방법

 

1. 다리가 ㄱ자 ㄴ자가 되도록 앉아준다.

2. 손은 깍지를 낀 채 팔을 곧게 편다

 

3. 무릎 꿇은 다리 옆에서 대각선 방향으로 팔을 힘차게 올렸다가 천천히 돌아온다.

 

4. 양쪽 20회씩 1분동안 지속한다.

위에 소개한 운동은 장요근을 강화시켜주는 운동으로 허리에서 시작되어 엉덩이를 거쳐 허벅지 안쪽 대퇴부까지 내려오는 근육을 이야기 합니다.

 

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