이것만 먹어도 5kg는 빠진다고? (+맛있게 다이어트 하기)

대다수의 사람들이 알고 있는 다이어트에 가장 중요한건 식단입니다. 아무리 운동을 많이 해도 그만큼 많이 먹어버리면 소용이 없죠.

오늘 소개해드릴 음식은 바로 "두부"입니다. 두부는 저열량 다이어트 식품으로 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 많이 들어있어 배부르게 먹어도 살이 안찌는 음식 중 하나입니다.

 

  두부 조리법

 

1. 칼등이나 손으로 두부를 으깨준다

유튜버 집 나간 아들 출처

 

2. 후라이팬에 볶아준다.

수분이 없어질때까지 볶아주세요.

3. 소금을 조금 뿌려주고 계란도 풀어도 함께 볶는다

 

4. 현미밥 또는 쌀밥 두 스푼을 넣는다

 

5. 밥을 두부와 고르게 섞어준다. 

 

6. 완성!

 

이렇게 간단하게 두부 요리를 해먹을 수 있습니다. 본인의 입맛에 따라 당근이나 마늘등 야채를 넣고 같이 볶아 드셔도 되고 밑반찬과 함께 먹어도 되니 참고하시기 바랍니다.

 

해당 영상 참고 👇