물리치료사가 알려주는 "딱 30초"만에 목 푸는 스트레칭

우리가 살아가면서 가장 자주 통증을 느끼는 부분중에 하나가 바로 '목'입니다.

 

유튜브 안아파연구소에서는 딱 10초면 목을 효과적으로 풀 수 있는 방법을 소개했습니다. 평소에 우리가 좌우로 목을 돌렸을때 목이 뻐근한 느낌이 많이 나는데 이 스트레칭으로 목을 부드럽게 만들 수 있습니다.

 

준비자세

유튜브 안아파연구소

손으로 쇄골 아래 가슴 위쪽에 단단한 부분을 찾아서 꼭 눌러 줍니다.

 

팔 돌리기 (10회)

원을 그리듯이 팔을 앞에서 뒤로 크게 돌려줍니다.

 

반대쪽도 (10회)

 

이 간단한 스트레칭 하나로 아래와 사진과 같이 목이 편하게 좌우로 돌아가는 것을 느끼실 수 있습니다.

더욱 자세하게 보시고 싶으신 분들은 영상을 참고해주세요^^

 

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