"자기 전 딱 2분"으로 다리 슬림하게 만들기

한국인들의 체형상 하체비만이 많습니다. 특히나 종아리 쪽에 알이 튀어나와 치마나 쫙 달라 붙는 바지를 입었을 때 라인이 이쁘게 나오지 않아 스트레스는 받는 여성들이 많습니다.

유튜브 채널 이너뷰티 휘연에서 자기 전 간단한 운동으로 종아리 알을 없애주고 슬림하게 종아리를 만들 수 있는 방법을 소개했습니다. 지금 바로 알아보겠습니다.

 

1. 발끝 부딪히기

위와 같이 누워서 발끝을 올릴다음 발을 박수치듯이 계속 양쪽으로 쳐주시면 됩니다. 발끝을 이렇게 털어주는 것만으로 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

2. 발끝 앞 뒤로 당겨주기

두번째는 발끝을 쭉 폈다 당겼다 10초씩 유지해주세요. 지쳐있던 발과 종아리를 풀어주는 효과가 있습니다.

 

3. 발끝 가슴쪽으로 당기기

이 동작은 특히나 종아리와 허벅지에 가장 많은 자극을 느낄 수 있습니다. 추가로 다리도 자주 벌려주시면 허벅지 안쪽이 자극 되면서 슬림해질 수 있습니다. 

 

4. 엉덩이 치기

발목에 힘을 빼고 발 뒷꿈치로 엉덩이를 빠르게 툭툭 쳐주시면 됩니다. 정말 시원하니 꼭 해보시기 바랍니다.

 

영상으로 보기 👇