"하루 5분으로 허리 통증과 다이어트까지 일석이조" 초간단 허리 운동

몸이 건강하고 날씬하려면 허리의 근육이 꼭 필요하다는 사실 알고 계셨나요? 

 

나이가 들수록 복부에 필요한 근육은 빠지고, 지방이 그 자리를 차지하면서 뱃살이 나오게 되고, 통증이 생기고, 자세가 구부정해지는 등  악순환이 이어집니다. 

 

하루 5분 허리재활운동으로 허리 통증도 없애고, 날씬한 라인까지 만들 수 있으니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

 허리 운동 방법

출처 - 유튜브 타미스큐어

1. 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 서줍니다. 

2. 양 손을 위로 들고, 손바닥을 서로 붙여줍니다.

3. 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 주의하고, 갈비뼈를 올려준다는 생각으로 위로 쭈욱 올려줍니다. 

4. 배를 넣어주고, 골반이 흔들리지 않도록 하체를 고정해줍니다. 

5. 호흡을 크게하며 좌우로 상체를 움직여줍니다. (30회 반복) 

이 운동으로 복직근, 복사근, 기립근까지 운동된다고 하니, 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

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