"관절염 통증 완화시키는 초간단 운동법" 수건을 이용한 간단한 운동

좌식생활과 비만, 노화에 따른 무릎 관절염으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다!

 

무릎은 충격을 많이 받는 부분으로, 운동을 할 때도 충격 없이 관절을 보호하면서 근육을 강화하는 것이 중요한데요!

 

오늘 너무나 간단한 생활 속 운동으로, 무릎 충격도 완화하고 통증을 감소시킬 수 있는 운동법 소개해드리겠습니다. 

 

 초간단 수건 운동법

 

1. 수건을 너무 높지 않도록 돌돌 말아줍니다. 

출처 - 유튜브 채널아하: 채널A Health & Asset

2. 무릎 뒤쪽으로 수건을 놓고,  5초간 꾸욱 눌러줍니다. 

 

3. 이 동작을 한쪽씩 10~15회 3세트 반복해줍니다.

 

허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼며 운동해주시면 됩니다. 

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