"권나라 -10kg 감량에 도움준 라인 만들기 운동" 스트레칭으로 라인 만들기

요즘은 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들이 많이 계신데요!

 

과거 배우 권나라 님이 홈트레이닝 방법 소개해 화제가 되었습니다. 

 

간편하고 따라하기도 쉬우니 꼭 도전해보시기 바랍니다. 

 

 목 스트레칭

 

1. 한쪽 손은 머리, 한쪽 손을 어깨를 잡아 목선이 당기는 느낌으로 당겨줍니다.

2. 양쪽을 반복하고, 목에 세로로 튀어나와 있는 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 

출처 - 유튜브 엘르 코리아_ELLE KOREA

 

 스트레칭 밴드 활용법

 

1. 소파에 무릎을 꿇고 앉아줍니다.

2. 스트레칭 밴드의 양끝을 잡아줍니다. 

3. 등 뒤에서 아랫방향으로 당겨줍니다.(하루 30회)

 

1. 스트레칭 밴드 양끝을 잡아 팔을 일자로 만들어줍니다.

2. 팔뚝 안쪽에 힘이 느끼며, 양손을 번갈아가며 위아래로 당겨준다. (하루 30회)

 

 쇼파 운동법

 

1. 손으로 소파의 끝부분을 집어줍니다.

2. 팔을 굽히고 펴면서 전신을 위아래로 내려줍니다. (하루 30회)

 

1. 소파에 무릎을 꿇고, 엉덩이는 들어서줍니다.

2. 힙의 자극이 가는 것을 느끼며, 한쪽 다리씩 뒤로 올려줍니다. (하루 30회)

 

모두들 참고하시고 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다!

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