"-10kg 감량하면서도 맛있게 먹은 음식" 다이어트 식단 BEST 3

다이어트를 하다 보면 간편식으로 자주 먹게 되는데요!

 

닭가슴살, 계란 등 매일 먹다 보니 질려 먹기 힘들 때가 많습니다. 

 

오늘은 만들기 쉬우면서, 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식 소개해드리겠습니다. 

 

 바나나 오트밀

출처 - 유튜브 나나 Nanasserie

1. 냄비에 오트밀 40g과 아몬드 밀크 100ml을 넣어줍니다. (두유, 우유 대체 가능)

2. 바나나 반개를 넣어줍니다. 

3. 중불에서 저어가며 데워줍니다. 

4. 토핑으로 과일, 견과류 등을 올려줍니다. 

5. 메이플 시럽 1스푼, 시나몬가루를 취향껏 뿌려줍니다. 

 리코타 치즈 샐러드

1. 샐러드 믹스와 토마토를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 

2. 토마토를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 

3. 닭가슴살을 찢어 올려주고, 리코타 치즈도 올려줍니다. 

4. 발사믹 식초 2t, 올리브 오일 1t, 레몬즙 1/2t, 올리고당 1/2t로 드레싱을 만들어 뿌려줍니다. 

 

 크래미 샌드위치

1. 크래미를 잘게 찢어 준비합니다. 

2. 비건 마요 3t, 레몬즙 1/2t, 올리고당 1t, 소금, 후추 약간 넣고 섞어줍니다. 

3. 계란 프라이와 토마토를 준비합니다. 

4. 랩에 통밀빵을 놓고, 머스터드를 고르게 발라줍니다.

5. 재료들을 차곡차곡 올려줍니다. 

출처 영상으로 보기👇