김동현 10일동안 5kg 감량한 비법 공개

세계적인 이종격투기 선수 김동현이 예전에 MBC 예능 프로 마이리틀 텔레비전에 출연해 10일동안 5kg을 감량한 방법을 공개했습니다.

 

10일간 5kg 감량하기 위해 알아야 할 것들

 

 

우선 탄수화물은 10~20%만 먹는다 (하루 50g이하)

 

 

단백질은 60~70%먹는다. 하루 세끼 가능!

 

 

야채는 시금치, 부추 같은 녹색 야채만 섭취하고, 닭가슴살은 단백질 흡수가 잘 안되기 때문에 연어나 고등어 등 생선류를 먹는다

 

쌀밥은 지방으로 빨리 변환되기 때문에 쌀밥은 절대 먹지 않는다

 

 

식이섬유가 많고 포만감이 느껴지는 오트밀, 현미밥, 고구마 위주로 먹는 것이 좋고, 과일은 무조건 살이 찌기 때문에 먹지 않고 당, 염분도 섭취하지 않는다

 

물은 3~4리터 정도로 꾸준히 마시고 귀리, 방울토마토는 먹어도 된다. 마지막으로 운동은 과하지 않게 가볍게 땀 흘릴 정도로만 해준다