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다이어트에 항상 실패하는 분들의 가장 큰 원인은 바로 식단입니다. 일주일치 식단을 정해드릴테니 간단한 운동과 한번 실행해보시면 바로 효과를 느끼실 수 있을겁니다.
일주일 식단
1일차
아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)
점심 : 사과 1개
저녁 : 물 이외엔 금식
2일차
아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)
점심 : 사과 2개, 두유 1개
저녁 : 물 이외엔 금식
3일차
아침 : 밥이나 빵 (배부르게 먹어줌)
점심 : 오렌지 3개, 두유 2개
저녁 : 물 이외엔 금식
4일차
아침 : 오렌지 2개, 달걀 2개
점심 : 두유 2개
저녁 : 물 이외엔 금식
5일차
아침 : 미역국, 밥, 빵 1개, 두유 2개
점심 : 사과 2개
저녁 : 5시 이후 물 이외엔 금식
6일차
아침 : 밥 (배부르지 않게 적당량)
점심 : 사과 2개, 두유 2개
저녁 : 물 이외엔 금식
7일차
아침 : 밥 (배부르지 않게 적당량)
점심 : 두유 1개, 사과 2개
저녁 : 물 이외엔 금식
공통된 점은 저녁엔 절대 먹지 않는 겁니다. (포인트)
운동하기
스쿼트 및 하늘자전거 등등 유산소 위주로 하루 20분 정도는 운동하기
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"하루 30분, 효과는 2배" 뱃살 모조리 없애버리는 방법
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