-14kg 감량한 정은지의 운동 팁! (+3가지만 기억하세요)

한때 14kg나 감량했던 에이핑크 맴버 정은지의 운동 팁이 화제였습니다. 정은지가 가장 많이 했던 운동 3가지를 소개해드리겠습니다.

 

  스쿼트 (하체운동)

유튜브 엘트 코리아 캡쳐

15회 X 3세트

다리를 어깨넓이만큼 벌리고 무릎이 너무 과하게 나가지만 않게 내려갔다가 올라옵니다. 앞에 힘을 주지 말고 뒷꿈치에 무게 중심을 두고 하시기 바랍니다.

 

  플랭크 (전신운동)

삼각형을 깍지끼워서 만들고 두다리를 가지런히 모으고 전체적으로 몸을 일자형태로 만들어주시면 됩니다. 

호흡을 길게 완전히 빠질때 까지 내쉰다. (반복 10회)

 

  레그레이즈 (하복부 운동)

15회 x 3세트

손을 머리 위로 한 뒤 다리를 올렸다 내렸다를 반복해줍니다. 초보분들은 다리를 조금 구부리고 하시는 걸 추천합니다. 하면서 등이 떨어지지 않게 주의해주세요

 

해당 영상 보기 👇