"하루 3분" 거북목 한방에 해결!

평소에 자세가 안 좋아 목에 통증이 있으신 분들은 하루에 3분만 투자해보시면 효과를 확연히 느끼실 수 있습니다.

 

  프레첼 운동

 

우리가 할 운동은 바로 프레첼 운동입니다.

 

준비자세

유튜브 자세요정 영상 캡쳐

옆으로 누워 'ㄱ'자 모양으로 자세를 해주고 등이 굽어지지 않게 가슴을 펴내줍니다.

 

그 다음 아래와 같이 밑에 쪽 다리를 뒤로 보내서 'ㄱ'자 모양을 만들어 줍니다.

 

첫번째 동작

아래쪽 팔을 위쪽 무릎위에 올려주고 왼손은 머리뒤로 가져와 숨을 마시고 내쉬는 숨에 왼쪽 팔굽치를 머리 가슴과 함께 왼쪽으로 천천히 돌려줍니다. 그리고 다시 숨을 마시면서 제자리로 돌아옵니다 (4회 반복)

 

※ 골반과 허리가 따라가지 않게 주의

 

두번째 동작

 

첫번째 동작과 같은 방식이며 왼팔만 길게 뻗어서 동작을 반복해 줍니다. 왼쪽 가슴앞이 더 시원하게 열리게 됩니다. (4회 반복)

 

반대쪽도 똑같은 방식으로 진행해주시고, 마지막 운동은 조금 더 고난이도라 추가로 궁금하신 분들은 영상을 참고해주세요^^

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