"헬스장 안가고 8.5kg 감량" BJ가 밝힌 다이어트 비법

인기유튜버인 BJ 릴카가 예전에 8.5kg 다이어트 감량에 성공하면서 다이어트 비법을 함께 공개했다.

유튜버 릴카 사진 참고

일단 개인 PT나 헬스장은 가지 않았고 집에서 할 수 있는 운동을 찾아서 하기 시작했다고 한다.

 

  운동 방법

 

1. 스쿼트

땅끄부부 스쿼트 100개x30일 챌린지

 

2. 복근운동

땅끄부부 영상 누워서 하는 9분짜리 복근운동

 

3. 힙업

허리 들었다 내리기 100개

 

4. 계단오르기

매일 100층 오르기 (또는 20층 5번 오르기)

 

  식단 관리

 

1~2주차

비싼 샐러드 하나로 하루 버티기 (아침, 점심 나눠서), 그리고 밥을 먹고 싶을땐 곤약밥을 사먹었다고 한다.

 

20일 차부터

고구마 2개, 닭가슴살 2개, 두유 중에 한가지를 랜덤으로 먹고 물도 하루에 2~3L씩 꾸준히 마셨다고 한다. 그리고 마지막에 극한으로 살을 뺄 때 도움이 많이 되었던건 곤약 젤리라고 밝혔다

 

참고로 마지막 3일간은 거의 굶다시피했고 마지막 하루를 물로만 살았는데 이런 방법은 정말 비추한다고 설명했다.

 

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