"하버드가 인정한 '뱃살빼는 식품'이 있다?"

뱃살과의 전쟁은 우리에게 평생의 숙제이죠.

 

세계 최고의 대학인 하버드 대학 연구진들이 뽑은 먹으면 살이 쭉 빠지는 식품이 있다고 합니다! 바로 알아보겠습니다.

MBN 엄지의 제왕

 

하버드도 인정한 뱃살빠지는 식품

 

 

그 식품은 바로 블루베리 입니다.

 

하버드 대학교 연구진들은 약13만명 이상의 성인 남녀의 식단을 조사해서 과일과 채소 섭취가 체중변화에 미치는 영향을 분석했다고 합니다.

 

그 중 채소보다 몇몇 과일들이 다이어트에 더 효과가 보이는 것들이 있었다고 하는데 그 과일중에 가장 체중감량에 도움되는 식품이 블루베리로 뽑혔습니다.

 

얼마나 먹어야 하나요?

블루베리를 한줌이상 (50~100g)을 꾸준히 섭취했을 때 최대 약 0.7kg 이상의 체충감량 효과를 나타낸다고 합니다.(PLOS 의학 저널 2015)

 

블루베리는 100g당 약 5g의 과당이 함유되어 있어 생각보다 단맛이 많이 느껴지지 않는다.

 

블루베리 성분

블루베리에는 안토시아닌 이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 아디포넥틴 분비를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다

 

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