"난 재밌게 다이어트 한다!!" 김신영 10년째 유지, 다이어트 비법

다이어트를 하려면 운동은 필수적인데요! 하다 보면 너무 힘들어서 지치고 포기할 때가 많습니다.

 

KBS에서 방송중인 빼고파에서는 10년째 요요없이 몸매를 유지하고 있는 개그우먼 김신영 씨의 '쇠맛 나지 않는' 재미있는 운동법으로 화제가 되었습니다. 

 

너무 쉬워서 운동이 될까 싶었지만 효과가 좋았던 운동들 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 신체 밸런스 운동

 

다리를 벌리고 서서 팔을 쭈욱 펴서 숫자를 터치함으로 안쓰던 근육을 깨워주고, 코어 발달 및 신체 밸런스를 잡아주는 운동법입니다.

출처 - 유튜브 KBS Entertain

3분 동안 운동해주시고 1분 휴식하는 패턴으로 3세트 총 12분 운동해줍니다. 

 

 첫번째 하체 운동 

 

다리를 벌리고 서서 발은 제기 차 듯하고 손은 발을 터치해줍니다.

허리가 구부러 지지않도록 주의하고 호흡하면서, 50초간 운동하고 10초 휴식해줍니다.

 

 

 두번째 하체 운동

 

손은 깍지를 끼고, 다리는 벌리고 서서 손은 앞으로 엉덩이는 뒤로 뺏다 당겨주기는 반복해줍니다. 

무너지지 않도록 주의하며, 엉덩이의 힘으로 올라오기를 50초간 반복하고 10초 휴식해줍니다.

 

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