"70kg 감량에 도움 준 3분 레시피 공개" 이렇게 맛있어도 되나..?

다이어트 식품을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 게 닭가슴살과 오트밀인데요! 

 

과거 한 방송프로그램에서 건강을 되찾게 해 준 70kg 감량 초간단 오트밀 닭죽 레시피가 화제가 되었습니다.  

 

가스불도 사용하지 않는 초간단 레시피이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

 

출처 - 유튜브 MBN Entertainment

 

 오트밀 닭죽 재료

 

오트밀 반 컵, 닭가슴살, 물, 소금, 후추 약간, 다진 마늘 반 큰 술, 청양고추 1/3개, 파 1/4개

 

 오트밀 닭죽 레시피 

 

1. 오트밀을 전자레인지용 그릇에 넣어줍니다.

 

2. 먹기 좋게 뜯은 닭가슴살을 넣어줍니다.

 

3. 다진 마늘 반 큰 술을 넣어줍니다.

 

4. 소금과 후추를 넣어줍니다. 

 

5. 파와 청양고추는 취향에 맞게 넣어줍니다. 

 

6. 물을 적당량 넣어줍니다.

 

7. 전자레인지에 넣고 3분간 돌려줍니다.

 

8. 섞어서 먹어줍니다. 

 

 오트밀 효능

 

오트밀은 귀리를 볶아서 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품을 말합니다. 

 

오트밀은 백미에 비해 단백질은 2개, 식이섬유는 약 31배가량 넘게 들어있어서 소화가 잘되도록 도와줍니다. 

 

오트밀에 아미노산 성분은 간 보호, 혈관 속 노폐물, 중성지방 배출에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 해주며, 콜레스테롤 수치로 감소시키는데 효과가 있습니다. 

 

 

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