환절기 꼭 챙겨먹어야 하는 3가지! (+질병예방)

환절기 때는 천식이나 비염, 감기 등에 잘 걸리는 이유는 안팎의 온도차로 인해 공기가 건조해지기 때문에 특히나 호흡기 질환에 신경을 써야 한다. 아래 3가지 음식으로 환절기 질병을 예방해보자.

  환절기 음식 "배"

배 속엔 루테올린과 안토 크라신 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 항염증 효과가 있어 가래를 없애주는데 도움을 준다. 또한 한의학에서 말하길 배는 폐의 열을 내려지고 기관지에 윤활유를 더하는 진액 생성을 돕는 역할을 한다고 한다.

  환절기 음식 "레몬"

레몬은 기관지에 좋은 영향을 주며 비타민C가 풍부하게 들어 항산화 효과에 좋은 작용을 한다. 기관지 염증 악화를 방지해주며 기침에도 좋은 효과를 볼 수 있다. 레몬은 생으로 먹기에는 다소 신맛이 강하기 때문에 레몬차로 만들어 많이 먹고 있다.

  환절기 음식 "홍삼"

홍삼은 두말할 것 없이 많은 사람들이 알고 있는 건강식품이다. 면역력에 상당히 좋은 효과를 가지고 있으며 기관지뿐만 아니라 폐나 위쪽도 보호해주는 효능을 가지고 있다. 홍삼에는 진세노사이드라는 주요 성분이 들어 있는데 홍삼을 구매할 때 진세노사이드 함량이 많은 것을 구매하는 것이 좋다.