수능 건강관리 비결 "적어도 이 3가지는 꼭"

코로나 바이러스가 시작되고 난 뒤 두 번째 대학 수학능력시험이 시작될 예정이다. 수능 전 가장 신경 쓰이는 것 하나가 아무래도 건강 및 컨디션 조절이다. 컨디션 유지를 위해 지켜야 할 3가지를 알아보자.

 

  가장 중요한 충분한 수면

적절한 수면을 취하지 못하면 집중력이 흐트러질 뿐만 아니라 두뇌활동에도 지장을 줄 수 있기 때문에 좋지 않은 결과가 나올 수 있다. 특히나 자기 전에 스마트폰을 본다던가 컴퓨터를 하게 되면 수면을 방해하게 되니 자기 전 스마트폰을 보지 말고 따뜻한 차를 한잔 마시고 편한 마음으로 수면에 취하는 것이 중요하다.

  실내 운동 및 걷기

아무래도 책상에 앉아 있는 시간이 많다 보니 오래 앉아있다 보면 온몸이 굳으면서 머리 회전이 잘 안 되는 경우가 생긴다. 타이머를 맞춰놓고 시간마다 허리나 목 등 스트레칭하는 시간을 정해놓는 걸 추천하며, 하루에 한 번쯤 가까운 곳을 가볍게 산책하는 것이 두뇌회전에도 도움이 된다.

  가정식 챙겨먹기

수능을 앞두고 좋은 것을 먹는다고 안 먹던 음식을 먹을 경우 제 아무리 좋은 음식이라도 몸에서 받지 않으면 탈이 나기 마련이다. 평소에 먹어도 몸에 부담 없던 집밥을 먹는 것이 컨디션 조절에 유리할 수 있으며 자극적이거나 평소 먹지 않던 음식은 되도록이면 삼가는 것이 좋다.