"물 무조건 많이 마시면 큰일납니다" 물 섭취 적당량 확실히 알려드립니다.

다이어트 하시는 분들의 대부분은 남들보다 운동도 많이 하고 먹는 것도 잘 안먹는데 살이 안빠진다고들 말합니다.

 

물만 먹어도 살이 찐다는 분들이 있습니다. 하지만 무작정 안먹고 운동만 주구장창 하는 것은 올바른 다이어트가 아닙니다.

 

왜 물만 먹어도 살이 찌며 운동을 아무리해도 살이 찌는지 아래에서 자세히 알려드리겠습니다.

 

물 얼마나 마셔야 할까?

 

우리 몸의 75%는 물로 구성되어 있습니다.

 

물을 먹게 되면 교감신경계가 활성화 되면서 노르에피네프린이 증가하게 되고 신체의 열생산을 촉진하게 되어 기초대사량이 증가하게 됩니다.

 

이는 가만히 있어도 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸어 줍니다.

출처 : 유튜브 Thankyou BUBU

하지만 하루 활동량에 따라 물의 권장 섭취량이 달라집니다.

 

사무직의 일을 보는 분들은 하루에 1.5L를 마셔야 좋고 육체활동이 많으신 분들은 하루에 2L의 물을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

이는 우리가 흔히 쓰는 200mL의 컵으로 하루에 8~10잔 정도의 분량입니다.

 

중요한 것은 단백질과 함께 물을 꾸준히 마셔줘야 한다는 점입니다.

 

지금 이 순간에도 몸은 열심히 살을 빼고 있으며 우리는 그것을 도와주기만 하면 되는 것입니다.

 

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