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뱃살빼기는 평생의 숙제와 같습니다. 오늘은 5분동안 누워서 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
MBN 엄지의 제왕 프로그램에서 50세 주부 트레이너가 소개한 방법으로 누워서 호흡하는 것만으로도 뱃살을 빼는 방법을 소개했습니다.
우선 준비물은 의자 하나와 얇고 타이트한 상의를 입는 것이 도움이 됩니다.
뱃살 잡는 5분 호흡 운동법
기본적으로 배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡을 해야 합니다.
1. 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 다리를 얹어준다.
2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올린다.
3. 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누른 상태에서 호흡을 한다.
이때 일반적으로 하는 복식호흡과는 다르게 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것이 중요하다.
복부의 힘을 주면서 호흡을 하는게 초보자들에게는 쉽지 않기 때문에 손으로 갈비뼈쪽을 누르면서 호흡하는 것이 좋고, 손으로 눌러줄 경우엔 호흡중에 복부에 힘을 줘서 근육을 잡아당기는 효과가 생깁니다.
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