"누워만 있었는데 진짜 뱃살이 3cm 빠졌어요!!" 누워서 5분만에 뱃살 빼는 꿀팁

누워있는 것만으로도 뱃살을 뺄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 

 

과거 한 방송 프로그램에서 현주엽님이 5분 누워있는 것만으로도 허리사이즈가 3cm나 줄어드는 효과를 확인했는데요! 

 

어떤 방법인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 뱃살빼는 배개 활용법

 

 

1. 다리를 펴고 앉은 상태에서, 작은 베개를 엉덩이를 뒤에 바짝 붙여줍니다. 

출처 - 유튜브 바른건강

2. 베개가 골반 위치에서 밀리지 않도록 손으로 잡아주고, 천천히 누워줍니다. 

 

3. 다리가 펴진 상태에서, 양쪽 엄지발가락을 맞대 줍니다. 

 

4. 손바닥이 바닥을 향하도록 손을 머리 위로 펴주고,  양손 새끼손가락을 맞대 줍니다

 

5. 천천히 심호흡하며, 5분간 그대로 있어줍니다. 

 

 안전하게 일어나는 법

 

팔을 천천히 내리고, 다리에 힘을 풀어줍니다. 

 

무릎을 한쪽 다리씩 구부리고, 엉덩이에 힘을 준 상태로 골반을 들어 베개를 빼줍니다. 

 

허리를 좌우로 돌려가면서 천천히 근육을 풀어 준 뒤, 몸을 돌려 일어납니다. 

 

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