건강168 "의사들이 꼭 한다는 건강관리비법 5가지" 건강한 이유가 있었네.. 의사분들은 어떻게 건강, 동안 관리를 하는지 궁금하실 텐데요! MBN 엄지의 제왕 프로그램에서 엄지 닥터스의 동안 비법을 공개해주었습니다. 의사분들의 생활 속에서 하는 동안 관리 비법! 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 족욕 내과 전문의 한지민 선생님은 동안 비법으로 족욕을 소개해주었습니다. 너무 뜨겁지 않은 저온 족욕을 15분 내외로 하여, 말초혈관의 이완 과수 축을 반복하여 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 음악 감상 의학박사 서재걸 선생님은 식사 후 소화시킬 때 G선상의 아리아 음악 감상하는 것을 소개해주었습니다. 마음의 여유로움을 찾으면 스트레스 호르몬 감소와 소화촉진으로 노화 예방까지 도움을 준다고 합니다. 우회전 식사법 의학박사 박용우 선생님은 채소, 고기, 밥을 일자로 차려서 좌에서 우 순서.. 2022. 7. 14. "앉아서 일하시는 분들 이거만 해도 허리 통증 많이 줄어듭니다" 학생이나, 직장인의 경우 한 자 세로 오랫동안 의자에 앉아있는 경우가 많은데요! 의자에 앉아 바른자세를 유지하기가 쉽지 않아 편한 자세로 있다 보면 골반이 틀어지고, 허리 통증이 발생한 경험을 해보신 적이 있으실 겁니다. 더보기 이러한 현상을 방지하기 위해 오늘은 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 허리스트레칭 방법을 소개해드리려 합니다. 좌우로 허리 비틀기 틀어진 허리를 바로 잡아주는 스트레칭 동작 1. 의자에 앉아서 오른쪽 다리를 꼬아줍니다. 2. 몸을 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 손은 의자에 걸치고, 왼손은 허벅지에 올려줍니다. 3. 허리를 곧게 세우고 천천히 오른쪽 뒤를 돌아봅니다, 4. 과도하게 몸을 비틀지 않도록 주의합니다. (30초씩 3회) 앞 뒤로 허리 굽혀주기 굳은허리를 앞뒤로 이완해주는 스.. 2022. 7. 13. "허리통증, 누워서 쉽게 치료하세요" 허리통증 완화시키는 간단한 스트레칭 안 좋은 자세로 오래 앉아있거나, 누워있어 허리 통증을 느껴보신 분들 많이 계실 텐데요! 안 좋은 자세를 유지하다 보면 몸의 불균형, 통증 유발이 반복되면서 악순환이 계속되게 됩니다. 오늘은 척추 전문 한의사가 알려주는 허리 통증에 좋은 누워서 하는 스트레칭 소개해드리려고 합니다. 간단한 방법이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 등, 배, 허리 근육 강화 운동 (1세트 5회) 1. 바닥에 무릎을 구부려 눕고, 양팔은 가슴 앞으로 세워줍니다. 2. 그 상태로 턱은 당기고, 허리는 바닥에 붙여 머리와 등을 천천히 들어 올려줍니다. 3. 바닥으로 천천히 내려옵니다. 1. 바닥에 무릎을 구부려 눕고, 양팔은 가슴 앞으로 세워줍니다. 2. 머리와 어깨를 바닥에 붙이고, 골반을 천천히 들어올려줍니다. 3. 등.. 2022. 7. 12. "-20kg 감량, 버티기만 해도 살 빠집니다" 누구나 가능한 살빠지는 자세 무더운 여름 운동까지 하기 너무 힘드시죠? 오늘은 최대한 간단한 자세로 살을 뺄 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 더보기 아래 동작들을 따라하기만 해도 살 빠지는데 도움이 되니 꼭 해보시기 바랍니다. 발 뒤꿈치 들기 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다 10회씩 3세트를 반복한다 L자 다리 자세 누워서 벽에 다리를 기대어 뻗는다 엉덩이와 발뒤꿈치가 벽에 붙어야 한다 최대한 30분은 넘기지 않으며 버틴다 스핑크스 자세 팔꿈치와 어깨를 일직선이 되게 한다 다리를 편하게 벌리고 엎으려 주어 버틴다 20초씩 3세트를 한다 다운독 자세 무릎은 최대한 펴준다 손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다 매일 1분씩 3세트 해준다 드로인 자세 배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다 10초간 유지하면서 버틴다 앉아서도 좋고 서서해도 된다 .. 2022. 7. 11. "강소라 얼굴 작게 만들어준 마사지" 소주잔을 이용한 경락 마사지 소주를 마실 때만 사용했던 소주잔으로 마사지를 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 과거 한 방송 프로그램에서 배우 강소라님의 작은 얼굴 비결로 소주잔을 이용한 마사지법이 화제가 되었습니다. 소주잔을 이용한 '잔스 경락'으로 작은 얼굴을 만들 수 있다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 더보기 잔스경락 - 턱, 목선 1. 귀 뒤쪽에 소주잔 모서리 부분을 대고 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽으로 돌려줍니다. 2. 마사지한 후 목 아래 방향으로 쓸어내려 줍니다. (1분 반복) 3. 소주잔의 모서리 부분으로 턱근육을 모아주듯 마사지합니다. (약 3분) 다음은 볼 경락 방법입니다. 잔스경락 - 볼 1. 입꼬리에 소주잔을 대고 지그시 돌려준 후 위로 쓸어 올려줍니다. 2. 소주잔 모서리 부분으로 콧대를 마사지한 뒤, 얼굴 .. 2022. 7. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
