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"허리통증, 누워서 쉽게 치료하세요" 허리통증 완화시키는 간단한 스트레칭 안 좋은 자세로 오래 앉아있거나, 누워있어 허리 통증을 느껴보신 분들 많이 계실 텐데요! 안 좋은 자세를 유지하다 보면 몸의 불균형, 통증 유발이 반복되면서 악순환이 계속되게 됩니다. 오늘은 척추 전문 한의사가 알려주는 허리 통증에 좋은 누워서 하는 스트레칭 소개해드리려고 합니다. 간단한 방법이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 등, 배, 허리 근육 강화 운동 (1세트 5회) 1. 바닥에 무릎을 구부려 눕고, 양팔은 가슴 앞으로 세워줍니다. 2. 그 상태로 턱은 당기고, 허리는 바닥에 붙여 머리와 등을 천천히 들어 올려줍니다. 3. 바닥으로 천천히 내려옵니다. 1. 바닥에 무릎을 구부려 눕고, 양팔은 가슴 앞으로 세워줍니다. 2. 머리와 어깨를 바닥에 붙이고, 골반을 천천히 들어올려줍니다. 3. 등.. 2022. 7. 12.
"신발장 작아서 고민이시던 분들 이걸로 해결하세요" 압축봉 200%활용하기 집을 정리하다 보면 애매하게 사용하지 못하는 공간들이 생각보다 많은데요! 이런 공간을 압축봉을 사용하니 기가 막히게 유용하던군요. 과연 압축봉을 어떻게 활용할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 더보기 신발장 신발을 넣고 남는 윗 공간에 압축봉 2개를 설치하면 신발장 공간을 늘릴 수 있습니다. 개수대 밑 개수대 밑에 압축봉을 설치하면 쓰레기봉투, 청소도구등을 걸어 다양하게 공간을 활용할 수 있습니다. 욕실 변기와 벽사이의 공간에 압축봉을 설치하면 청소솔을 걸어 활용할 수 있습니다. 하부장 압축봉을 세로로 설치해주면 도마, 프라이팬 등을 흐트러지지 않게 보관할 수 있습니다. 롤비닐, 키친타월 거치대 롤비닐이나 키친타월에 압축봉을 넣어, 상부장에 설치해주면 편리하게 쓸 수 있습니다. 흔히 구할 수 있는 압축봉.. 2022. 7. 12.
"지금까지 나한테 안맞는 치약을 썼구나..🤦‍♀️" 나에게 맞는 치약 고르는 방법 치약은 하루에 3번이나 사용하는 아주 중요한 제품 중 하나입니다. 그런데 이렇게 자주 쓰는 치약을 아무거나 쓰다가는 오히려 본인에게 안 좋을 수도 있습니다. 더보기 실제로 마트에서 파는 치약에 '이곳'만 보면 나에게 맞는 치약을 알 수 있는데요. 아래에서 함께 알아보도록 하겠습니다! 치약의 성분 치약의 성분은 치약을 살때 뒷면만 봐도 잘 알 수 있습니다. 주로 불소 함유량이 제일 먼저 나와 있습니다. 아래의 사진처럼 대부분 평균적으로 치약의 불소 함유량은 1,000ppm으로 나오는데요. 대게 불소치약은 3가지로 나뉩니다. 무불소치약 : 0~3살까지는 무불소치약(0ppm)을 권장 저불소치약 : 4세부터는 저불소치약(500ppm)을 권장 불소치약 : 청소년 시기부터 성인들은 불소치약 (함유량 1000ppm .. 2022. 7. 12.
"냉동삼겹 냄새없이 빨리 해동하는 법" 지금이라도 알아서 다행이다..😅 고기를 좋아하시는 분들이라면 고기를 구매해서 바로 먹는 것을 좋아하시겠지만, 때마다 마트에 가는 것은 쉽지 않습니다. 어쩔 수 없이 냉동실에 고기를 보관해두게 되는데요! 냉동고기를 잘못 해동하면 냄새가 나거나 육즙이 사라지게 됩니다. 더보기 냉동한 고기를 해동하는 가장 좋은 방법은 냉장실에 두어 자연해동을 하는 것이 정석입니다. 하지만 급하게 고기를 해동해야할 때 핏물, 육즙 빠진 것 없이 깔끔하게 해동할 수 있는 방법 소개해드리겠습니다. 삼겹살 해동하는 방법 1. 냉동되어있는 삼겹살을 준비합니다. 2. 알루미늄 포일로 한겹만 감싸줍니다. 3. 실온에 1시간 놔둡니다. (꽁꽁 언 삼겹살의 경우 1시간, 적당히 언 삼겹살의 경우 20분이면 정말 해동됩니다.) 알루미늄 포일을 여러겹 감싸면 단열효과가 생기므.. 2022. 7. 12.
"코스트코 가격표의 비밀" 이거 알아두면 손해 안보고 삽니다. 코스트코를 대량으로 저렴한 가격으로 구매할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 그런데 코스코 가격표에 숨겨진 비밀이 있다는 거 알고 계셨나요? 이 비밀을 알고 나면 좀 더 스마트하게 쇼핑을 할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 더보기 제품가격 비밀 1 상품코드번호 옆에 +가 붙어 있는 경우 이렇게 상품코드번호 옆에 +가 붙어 있는 경우는 재입고를 고민중에 있다는 표시입니다. 다음번에 코스트코에 왔을때는 없을수도 있습니다. 제품가격 비밀 2 상품코드번호 옆에 *가 붙어 있는 경우 이렇게 상품코드번호 옆에 * 표시가 붙어 있는 경우는 재입고를 하지 않겠다는 의미입니다. 다음에 가면 이 제품이 없을 수 있기 때문에 * 표시가 있는 상품들중에 반드시 사야하는 물건은 바로 사시기 바랍니다. 제품가격 비밀 3 코스트코 .. 2022. 7. 11.

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