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건강168

"단돈 천원"으로 블랙헤드 없애는 방법 날씨가 따뜻해지면 피지 분비량이 늘어나는데요. 제대로 클렌징되지 못한 피지들은 공기와 산화되면서 블랙 해드가 됩니다. 더보기 코에 까맣게 자리한 블랙헤드를 볼때마다 스트레스받게 되는데요! 집에서 천원으로 깨끗하게 블랙헤드 없애는 법 소개해드리겠습니다. 1. 면봉으로 바셀린을 코에 발라줍니다. 기름은 기름에만 녹기때문에 피부의 기름을 바셀린의 지용성 성분으로 녹여주는 효과적인 방법입니다. 2. 랩을 적당하게 잘라서 바셀린을 바른 부분에 랩핑 하여줍니다. 3. 랩핑 한 곳 위에 스팀타월을 감싼 후 5분 정도 기다립니다. 스팀타월은 전자레인지나, 따뜻한 물에 적셨다 짜서 사용하면 됩니다. 너무 오래 하고 있으면 피부의 자극이 될 수 있으니 5분만 해주세요! 4. 랩, 스팀타월 걷어낸 후 바셀린을 제거하여줍니다.. 2022. 4. 12.
연필로 해보는 내 얼굴형 자가 진단법 (+쉬움주의) 사람의 인상과 분위기를 결정하는 가장 큰 요인이 헤어스타일인데요! 본인의 얼굴형을 잘 알고 있어야 그에 맞는 헤어스타일을 찾을 수 있습니다. 더보기 간단하게 내 얼굴형을 알아볼 수 있는 자가 진단법을 소개해드리겠습니다. 얼굴형 자가 진단법 연필이나 볼펜, 젓가락 등 길쭉한 물건으로 길이를 재보세요. 먼저 이마에서 눈썹까지는 상안, 눈썹에서 코끝까지 중안, 코끝에서 턱까지를 하안이라고 합니다. 1. 계란형 얼굴 계란형 얼굴은 상안 ,중안 , 하안 비율이 1 : 1 : 0.8로 하안 부분이 조금 짧은 얼굴형입니다. 하안 부분이 U라인으로 부드럽게 흐르고 가로보다 세로가 조금 긴 얼굴형입니다. 2. 긴 얼굴형 긴 얼굴형은 가로보다 세로비율이 긴 얼굴형입니다. 전체적인 얼굴의 길이가 길다기보다 상안과 하안 부분.. 2022. 4. 12.
"의자 하나만 있으면" 목, 어깨 통증이 한방에 해결됩니다! 요즘 한 자세로 생활하는 분들이 많아지면서 자동적으로 목, 어깨, 등까지 뭉치게 되고, 두통, 근육통 등의 통증이 발생합니다. 더보기 이런 통증들을 예방하기 위해서 스트레칭이 너무나 중요한대요. 그래서 쉽고, 제대로 스트레칭하는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 85%이상 효과가 있다고 하니 꼭 따라 해 보세요! 1. 의자나 테이블을 앞에 무릎 꿇고 앉습니다. (의자나 테이블이 없을 때는 벽을 활용해도 좋습니다!) 2. 양손은 맞잡아 깍지를 껴서 의자 위에 올려줍니다. 3. 그 상태로 명치를 바닥에 천천히 갈 수 있는 범위까지 호흡을 내쉬면서 눌러준 후 다시 돌아옵니다. (빠르게 튕기듯 하지않고, 천천히 호흡하면서 20회 반복해줍니다.) 이렇게 간단한 흉추가동성 스트레칭만으로 우리 모두 목, 어깨, 등의.. 2022. 4. 12.
피부미인 되고 싶으면 이거 드세요 !"피부 늙지 않게 해주는 3가지 영양소" 나이가 들어갈수록 가장 고민되는 것 중에 하나가 피부입니다. 더보기 오늘은 젊은 피부를 유지하기 위해서 섭취하면 좋은 영양소 3가지에 대해 알아보겠습니다! 1. 비타민 C 비타민 C 가 들어있는 과일로 망고, 귤, 자몽, 파인애플, 키위, 딸기, 유자등이 있습니다. 항산화기능, 피부미백, 색소침착억제, 항암, 피로개선, 항바이러스 콜라겐 합성, 소화기 능력 개선등에 도움을 줍니다. 2. 비타민 P 비타민 P 가 들어있는 과일로는 레몬, 감귤류, 오렌지등이 있습니다. 항산화 기능, 혈관 손상 복구, 림프 부종제거, 노폐물 배설, 늘어진 모세혈관벽을 줄여주는데 도움을 줍니다. 3. MSM(식이유황) 콜라겐 합성, 피부탈력, 미백, 탈모 개선, 항암, 면역력 강화, 에너지부스터, 항산화기능등에 도움을 줍니다... 2022. 4. 5.
허리통증 해결! "재활센터에서 알려주는 스트레칭" 허리통증이 있으신 분들은 아래 내용을 참고해 따라하시면 스트레칭만으로도 도움이 될 수 있습니다. 더보기 연세사랑병원 재활센터에서 알려주는 허리 통증 없애는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 동작 1. 엎드려 누워 양팔굽을 어깨위치에 놓는다. 2. 팔꿈치로 지탱한 상태에서 머리를 들어올린다. 3. 10초간 유지 후 천천히 내려온다. 해당 자세로 10초간 버티기 10회를 반복해 줍니다. (10초 후 고개 내리고 잠시 휴식) 두 번째 동작 1. 엎드려 누워 양손바닥을 어깨위치에 놓는다. 2. 양손 바닥을 바닥에 대고 밀어 팔굽을 펴준다. 3. 상체를 젖혀 10초간 유지 후 천천히 내려온다. 해당 동작을 10초간 버티면서 10회 반복해 줍니다. (10초 후 잠시 내려갔다 다시 올라 옴) 세 번째 .. 2022. 4. 4.

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