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건강168

"이거 모르면 계속 살 찝니다" 밥 먹어도 금방 배고픈 이유 (+거짓 배고픔) 밥을 먹은 지 얼마 되지 않아 금세 허기져 과자, 빵 등 간식을 계속 먹게 되는 경험을 해보신 적이 있을 텐데요. 그것은 에너지부족에서 오는 기아감이 아닌 심리적 허기 '가짜 배고픔'이라는 사실 알고계셨나요? 더보기 가짜 배고픔의 특징과, 극복할 수 있는 방법 소개해드리겠습니다. 가짜 배고픔의 특징 1. 밥을 먹은 지 3시간 이내로 배고픔을 느낌. 밥이나 빵 등의 탄수화물은 위에서 장으로 내려가는데 2시간 정도가 소요됩니다. 2시간이 지나면 혈당이 떨어지게 되는데, 우리 몸은 혈당이 떨어지면 간이나 근육에 저장해놨던 글리코겐을 에너지원으로 사용하고, 이게 모자라면 지방을 분해하게 됩니다. 지방이 분해되는데 약 1시간 정도가 걸리는데, 이것을 못 참고 음식을 섭취하게 되면, 계속 에너지원이 쌓여 지방을 태.. 2022. 5. 2.
"딱 3분간 의자 하나로 당뇨 예방" 간단하지만 효과는 대박 이제 서서히 여름을 준비하면서 운동에 관심이 많으실 텐데요! 우리 몸 중에 가장 운동이 필요한 곳이 허벅지라는 사실 알고 계셨나요? 더보기 허벅지 운동의 중요성 자세히 알려드리겠습니다. 허벅지 운동의 중요성 허벅지는 우리의 신체 중 가장 많은 에너지를 소모하는 근육이라고 합니다. 포도당이 몸속에 섭취되면 70%는 허벅지에서 소모되며, 당뇨 발생 예상 지표라고 할 만큼 허벅지 근육의 발달은 중요하다고 합니다. 당뇨의 합병증인 심장병이나 뇌혈관 질환의 위험도 줄일 수 있다고 하니 허벅지 운동은 꼭 하시길 추천드립니다. 3분 허벅지 운동 바퀴 없는 의자만 가지고, 척추나 무릎관절에 부담 없이 허벅지 근육 효과적으로 운동하는 방법입니다. 1. 의자의 중간 부분에 엉덩이를 대고 앉아줍니다. 2. 허리를 반드시 세.. 2022. 5. 2.
하루 3분만 여기 눌러주세요. "몸에 독소가 싹 빠져나갑니다" 혈액순환이 제대로 되지 않으면 몸에는 독소들이 쌓이게 됩니다. 더보기 과거 SBS '좋은아침' 프로그램에 하루 3분 독소를 해독해주는 지압법이 소개되었습니다. 간단한 방법이니 따라해보시면 좋을 것 같습니다. 귀를 통해 인체의 내장기관 해독 귀는 인체의 축소판이라는 말이 있을 만큼 지압 혈자리가 많습니다. 특히 귀 앞쪽 연골 이주를 엄지와 검지손으로 잡아서 3분 정도 지압해줍니다. 빨래집게를 이용해 집는것도 편하고, 이주가 아니더라도 귀 아픈부분을 찾아가면서 지압해주면 좋습니다. 정수리를 통해 머리의 독소 해독 코에서 부터 올라오는 가운데 선과 귀의 중심이 만나는 백회라는 혈자리가 있습니다. 손가락을 이용하여 지그시 5초간 지압해주는 것을 반복함으로써, 머리 위에 독소 해독에 도움을 줍니다. 영상으로 보기👇 2022. 4. 23.
"효과 직빵이네" 손가락으로 한방에 소화시키는 방법 평소 긴장을 많이 하거나 급하게 음식을 섭취하여 자주 체하고, 소화가 잘 안 되는 분들이 계실 텐데요! 손을 따지 않고, 혈자리를 누르는것 만으로도 해결이 가능하다고 합니다. 더보기 소화불량, 식욕억제에 좋은 혈자리를 소개해드리도록 하겠습니다. 합곡혈 합곡혈은 소화불량에 좋은 지압점으로 엄지와 검지사이의 움푹 들어간 부위를 말합니다. 엄지손가락을 가볍게 대고, 여러 번 눌러줍니다. 소화불량과 위장장애, 변비증상에도 좋다고 알려져 있습니다. 신문혈 신문혈도 소화불량에 좋은 지압점으로 귀 윗부분의 삼각형 모양으로 움푹 들어간 부위를 말합니다. 검지 손가락을 대고 눌러줍니다. 식욕을 억제하는데 도움이 되며, 심리적 불안감을 줄여줍니다. 기점혈 기점혈은 배고픔을 억제해주는 지압점으로 귀밑머리 아래, 입을 벌렸을.. 2022. 4. 23.
"5분간 누워서 체지방 없애버리기" 효과 대박임 ㅋ 마음먹고 운동하기가 만만치 않은데요! 누워서 간단한 스트레칭 만으로도 허리 유연성과 탄력성을 길러 줄 수 있는 방법이 있다고 합니다. 더보기 뱃살, 옆구리살, 허벅지를 자극하여 체지방도 태울 수 있는 간단한 5분 운동 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 두 무릎을 붙여 세우고, 다리만 좌우로 움직여줍니다. (30초) 복부에 힘을 주고, 허리가 뜨지 않도록 주의합니다. 2. 두 무릎을 붙여 세우고, 다리를 당겼다 내려줍니다. (30초) 복부에 힘을 주고, 허리가 뜨지 않도록 주의합니다. 3. 두 무릎을 붙여 세운상태에서, 바닥을 발끝으로 콕콕 찍어줍니다. (30초) 복부에 힘을 주고, 발끝으로 가볍게 찍어줍니다. 4. 두 무릎을 붙여세우고 날개뼈가 바닥에 닿지 않도록 상체를 살짝 올려준 뒤 팔을 흔들어줍니다... 2022. 4. 23.

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