본문 바로가기

건강168

맛있는 김치와 맞바꾼 김장증후군.. 예방법 알고 대비하자 식탁에서 빠지지 않는 김치. 특히 김장철 김치는 양을 많이해서 김치냉장고를 가득 채워 놓으면 매우 든든하다고 생각되는 것이 다반수이다. 간편하게 사먹는 가정들도 있지만 여전히 손수 김장을 담그는 가정이 많다. 하루 이틀에 걸쳐 매우 힘든 김장 과정은 쪼그리고 앉아서 몇시간씩 버무리고 무쳐야하기에 심각하면 연골판 파열이나 관절엽으로 이어지는등 김장철 후유증으로 주부들의 건강을 악화시키고 있다. 양주시 에스엘서울병원 김도훈 원장은(정형외과전문의, 대표원장) “중년주부들은 반복적으로 사용되는 관절로 인해 퇴행성 관절염으로 진행될수 있어 고강도 노동을 할때에 주의가 필요하다. 추운날씨에 굳어있는 근육과 인대로 수축되어 있던 근육들이 갑자기 경직될수 있어 김장하기전 5분~10분정도 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 .. 2022. 1. 1.
총 44kg 감량 "이 음식으로 가족 전원 다이어트 성공" 오늘은 MBN 엄지의 제왕에 나왔던 다이어트 시 도움이 됐던 음식을 소개합니다. 온 가족이 총 44kg 감량되기까지 먹었던 음식이 있다고 합니다. 바로 그 음식의 정체는 감자와 시금치입니다. 더보기 근육은 갈색지방과 연관되어 있어 살이 안찌는 체질로 변하게 되는데 근육을 성장시키는 재료로 감자와 시금치가 적합하다는 의견입니다. 감자 감자속 단백질은 근육 생성 속도를 높이는데 도움을 주며, 일반 단백질을 섭취한 여성과 감자 단백질을 추가하여 섭취한 여성을 실험한 결과 후자가 근육생성속도가 빨랐던 것으로 나타났습니다. 시금치 시금치와 같은 녹색잎이 무성한 채소를 많이 먹어주면 근력기능이 향상된다는 연구결과가 있다고 합니다. 시금치 종류의 채소를 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 하체 근육이 무려 11.. 2021. 12. 31.
"이걸로 관리했어요" 홍현희 -16kg 다이어트 비결 개그맨 홍현희가 16kg이나 다이어트에 성공해서 화제가 된적 있었습니다. 홍현희는 다이어트당시 가장 많이 했던 것이 바로 이 운동인데요. 바로 걷기 운동이라고 합니다. 걷기는 홍현희뿐만 아니라 김혜수나 고현정같은 여배우들도 많은 효과를 보고 지금도 꾸준히 하고 있는 것으로 알려져있습니다. 걷기 운동 효과 걷기운동의 경우 혈관 건강이나 면역력에 도움이 되며 치매를 예방하는 효과도 있다고 하는데요. 특히나 꾸준한 식단관리와 걷기를 함께 할 경우 체중 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 걷기 운동 방법 전문가들이 권장하는 방법으로는 일주일에 5회 정도 30분정도로 일주일에 150분정도는 걸어야 건강에 도움이 되고, 질병 예방에도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 속도를 빠르게 걷다 느리게 걷다를 본인의 운동강도에 .. 2021. 12. 29.
한약 복용시 "이거" 모르면 무조건 손해입니다! 우리가 건강을 지키기 위해 한약을 복용하는 경우가 많습니다. 오늘은 한의사 박사인 유튜버 김순렬TV에서 알려주는 한약에 대해 꼭 알아둬야 할 내용을 전달해드리겠습니다. 한양 복용은 언제하는걸까? 한약은 질병을 치료하는 약으로 양의사는 질병을 치료하기 위해 양약을 처방하고 한의사들은 질병치료를 위해 한약을 처방하는 것으로 약의 종류가 다를 뿐 질병을 치료하기 위한 목적은 다름이 없다고 합니다. 한약 복용의 장점 천연물 약재를 사용하기 때문에 치료효과가 좋은 것에 비해 부작용이 적습니다. 한약치료는 면역력을 높여주면서 혈액순환을 도와주기 때문에 근본적인 치료가 가능합니다. 한약 복용시 살이 찔까? 한약 복용시 건강상태가 좋아지면서 식욕이 증가하게 되는 경우가 있는데 이때 조절하지 않고 많이 먹게 되는 경우에.. 2021. 12. 29.
강아지가 "이렇게 하면" 반드시 병원에 가보세요! 시대가 흐를수록 애완견을 키우는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 강아지는 말을 하지 못하기 때문에 아파도 아프다고 말할 수가 없어서 위험한 상황이 오기도 하죠. 강아지가 아플 때 보내는 신호 5가지를 소개해드릴테니 참고해보시기 바랍니다. 1. 귀가 아래로 축 쳐질때 강아지가 귀가 아래로 축 쳐질때 질병을 의심해봐야 합니다. 보통은 위로 우뚝 솟아있던 귀가 내려갈때는 슬픈 감정 혹은 아플때 나타나는 현상으로 이럴 때 꼭 병원을 데려가 검사를 해보시기 바랍니다. 2. 배가 볼록할 때 사람과 마찬가지로 강아지도 비만은 건강상으로 상당히 좋지 않습니다. 비만이 유지될 경우 당뇨나 신장 질환, 또는 합병증 등으로 번질 수 있기 때문에 일정한 양의 사료나 건강한 음식을 먹이도록 하시기 바랍니다. 3. 호흡이 거.. 2021. 12. 28.

티스토리툴바