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건강168

"이거 마셨더니 살이 빠지고 간이 깨끗해졌어요!" XX즙 3가지 효과 나이가 젊으나 많으나 건강은 건강할때 챙겨야 합니다. 오늘은 매일 아침 한잔으로 건강을 지킬 수 있는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더보기 오늘 알아볼 식품은 바로 "레몬"인데요. 매일 아침 한잔만 먹어도 아래와 같은 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 지방간 제거 매일 아침마다 레몬즙을 꾸준히 한잔씩 마시면 레몬에 들어있는 비타민C가 우리 몸속에서 해독작용을 도와줍니다. 그로 인해 간기능 활성화를 도와주며 지방간 제거에 도움을 준다고 합니다. 다이어트 효과 레몬의 성분이 인슐린 저항성을 낮춰줌으로 인해 당대사가 활발해집니다. 혈중 지방 수치가 낮아지면서 다이어트 효과를 발휘하게 되니 매일 아침 레몬즙 한잔으로 몸매 관리를 하실 수 있습니다. 콜레스테롤 제거 레몬은 혈액을 정화시키며 콜레스테롤을 내리는.. 2022. 2. 13.
"뱃살 하루 5분이면 충분" (+누워서 숨만 쉬면 빠지는 방법) 뱃살빼기는 평생의 숙제와 같습니다. 오늘은 5분동안 누워서 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 더보기 MBN 엄지의 제왕 프로그램에서 50세 주부 트레이너가 소개한 방법으로 누워서 호흡하는 것만으로도 뱃살을 빼는 방법을 소개했습니다. 우선 준비물은 의자 하나와 얇고 타이트한 상의를 입는 것이 도움이 됩니다. 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법 기본적으로 배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡을 해야 합니다. 1. 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 다리를 얹어준다. 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올린다. 3. 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누른 상태에서 호흡을 한다. 이때 일반적으로 하는 복식호흡과는 다르게 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것이 .. 2022. 2. 11.
이것만 잘 마셨는데 39kg 가 빠졌다고? "XXX 물" 고도비만에서 걸 그룹 몸매로 무려 39kg나 감량하여 화제가 되어 소개된 적이 있습니다. 일명 국민대 소유로 불리는 이 분은 바로 "아이돌 물"을 마시면서 94kg에서 54.8kg로 무려 39kg나 감량을 성공했습니다. 이 아이돌 물은 FX 루나도 소개를 한 적이 있는데요. 해당 방법을 채널A를 방송을 통해 소개했는데도 한번 알아보겠습니다. 더보기 Before After 아이돌 물 이란? 다이어트시 수분섭취가 굉장히 중요한데 우연히 아이돌들의 다이어트 비법을 보게 되면서 여러 여아이돌가수와 모델들이 몸의 부종을 빼는데 도움을 받은 물이라고 합니다. 아이돌 물 만드는 법 우선 재료는 물 500ml, 녹차티백 1개, 설탕 반 티스푼, 레몬즙 2큰술을 준비해줍니다. 1. 물 500ml에 녹차 티백을 우린다 (.. 2022. 1. 28.
"필요한 시간은 딱 2분" 지방 활활 태워버리기 '채널A 나는 몸신이다' 프로그램에서 소개되었던 2분만에 칼로리를 시키는 2분 퀵 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 2분 퀵 운동법 칼로리를 소모시키기 위해 근력운동, 유산소운동을 동시에 하는 운동으로 휴식없이 4가지 동작을 30초간 2분동안 진행 1. 팔뚝, 전신운동 어깨너비로 다리를 벌리고 양 팔꿈치를 옆구리에 붙힌다. 그리고 무릎을 살짝 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼준다. 팔꿈치만 뒤로 폈다 접었다를 반복하면서 주먹만 뒤로 멀리보내면서 팔 뒤쪽을 자극해주며 동시에 한쪽씩 다리접기를 번갈아가면서 진행해주며 발 뒤꿈치가 엉덩이에 살짝 닿을듯이 올려준다 (30초) 2. 복부 운동 복부에 힘을 주고 한발을 들 때 호흡을 뱉으면서 무릎 아래로 박수를 친다. 상체를 반듯이 세우고 무릎을 골반 높이까지 올려준다. (30.. 2022. 1. 15.
앉는 자세로도 몸매를 만들 수 있다? 특히나 앉아서 생활을 많이 하시는 분들은 해당 내용을 꼭 참고하셔서 예쁜 몸매를 가꾸시기 바랍니다 ^^ 척추가 우리의 몸에 기둥이라면 골반은 땅이라고 합니다. 그러므로 골반을 바르고 안정되게 유지해야만 척추 또한 바르게 서게 되면서 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다. 그러면 어떻게 앉아야 바른 자세인지 알아보겠습니다. 1. 허리를 세우고 엉덩이 전체가 아닌 오직 좌골뼈 두 개만 바닥에 닿으며 수직으로 내리꽂는다는 느낌으로 앉는다. 2. 머리 끝을 잡아당긴다는 느낌으로 몸을 끌어올려서 등을 곱게 편다 3. 배꼽을 등쪽으로 끌어당긴다. 이렇게 앉아야만 허리와 어깨, 그리고 목에 부담이 가지 않는 자세입니다. 영상으로 보기 👇 2022. 1. 15.

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