건강168 물리치료사가 알려주는 "딱 30초"만에 목 푸는 스트레칭 우리가 살아가면서 가장 자주 통증을 느끼는 부분중에 하나가 바로 '목'입니다. 유튜브 안아파연구소에서는 딱 10초면 목을 효과적으로 풀 수 있는 방법을 소개했습니다. 평소에 우리가 좌우로 목을 돌렸을때 목이 뻐근한 느낌이 많이 나는데 이 스트레칭으로 목을 부드럽게 만들 수 있습니다. 준비자세 손으로 쇄골 아래 가슴 위쪽에 단단한 부분을 찾아서 꼭 눌러 줍니다. 팔 돌리기 (10회) 원을 그리듯이 팔을 앞에서 뒤로 크게 돌려줍니다. 반대쪽도 (10회) 이 간단한 스트레칭 하나로 아래와 사진과 같이 목이 편하게 좌우로 돌아가는 것을 느끼실 수 있습니다. 더욱 자세하게 보시고 싶으신 분들은 영상을 참고해주세요^^ 해당 영상 보기 👇 2021. 12. 11. 이재용 딸 미친 인맥 (+그들이 사는 세상) 과거 SNS에서 한창 화제가 되었던 사진이다. 6번째 여성이 이재용의 딸 이원주인데 함께 사진을 찍은 여성들의 정체를 알고 사람들은 경악을 금치 못했다. 1. 인도네시아 구당 가람 (최대 담배 기업) 회장 탄 시오크 첸의 셋째 딸의 둘째 딸 (회장손녀) 2. 중국 바이두 (중국의 구글이라 불림) 회장 로빈리 (리옌훙)의 셋째 딸 3. 미국 오라클 (미국 대표 소프트웨어 기업) CFO 사프라 캣츠의 막내 딸 4. 정보없음 5. 미 공화당 연방 상원의원 딸 6. 삼성전자 이재용 딸 이원주 7. 미국 제약회사 화이자 최고경영자의 손녀 8. 독일 2위 은행 코메르츠 방크 회장의 손녀 이에 네티즌들은 "재벌은 재벌끼리 만나는구나", "역시 끼리끼리다", "근데 이재용 딸 왜케 이쁨?" 등의 반응을 보였다 이재용 .. 2021. 12. 11. 하루 5분으로 V라인 만들기 (+전문가가 알려줌) 하루 5분 투자로 투턱을 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 해당 내용은 유튜브 퍼스널 라이프 디자이너에서 참고하였습니다. 준비 운동 상반신이 보이는 거울에서 배에 힘을 주고 허리를 펴고 어깨를 내려준다. 그 상태에서 치아와 치아 사이가 떨어지게 입모양을 해주고 입술도 힘을 빼고 자연스럽게 벌려준다. 척추 정렬 운동 척추 정렬 운동은 목뼈의 정렬을 바로 잡으며 앞뒤 목의 밸런스는 잡는 운동이다. 이때 뒷목이 많이 당길 경우에는 무리하게 꺽지말고 자연스럽게 자극이 갈 정도만 제쳐주면 된다. 이 운동은 거북목이 심한 사람들에게 특히나 도움이 되는 운동이다. 턱 및 근육 조이기 턱 아래 근육은 나이가 들면서 힘이 빠져 지방이 조금씩 새어나오기 시작한다. 이 운동은 아래턱이 바로 위로 붙는 느낌을 받을 수 있.. 2021. 12. 9. 딱 "2분"이면 뱃살 빠진다? 두달만에 25kg 감량 누구나 뱃살은 빼고 싶지만 운동은 하기 너무 힘듭니다. 이런분들에게 "딱 2분만 투자"해서 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있다고 합니다. MBN 엄지의 제왕에서 소개됐던 방법입니다. 2분으로 효과가 있을까? 이만기가 운동 후 실제로 허리 둘레를 측정해본 결과 9cm가 줄어들었습니다. 첫번째 운동방법 1. 의자나 벽을 짚고 한쪽 다리를 앞으로 굽혀 올린다. 2. 다리를 뒤로 힘차게 뻗었다가 천천히 다리를 앞으로 올리는 동작을 반복한다. 3. 양쪽 20회씩 1분간 한다. 두번째 운동방법 1. 다리가 ㄱ자 ㄴ자가 되도록 앉아준다. 2. 손은 깍지를 낀 채 팔을 곧게 편다 3. 무릎 꿇은 다리 옆에서 대각선 방향으로 팔을 힘차게 올렸다가 천천히 돌아온다. 4. 양쪽 20회씩 1분동안 지속한다. 위에 소개한 운동은 .. 2021. 12. 9. 이것만 먹어도 5kg는 빠진다고? (+맛있게 다이어트 하기) 대다수의 사람들이 알고 있는 다이어트에 가장 중요한건 식단입니다. 아무리 운동을 많이 해도 그만큼 많이 먹어버리면 소용이 없죠. 오늘 소개해드릴 음식은 바로 "두부"입니다. 두부는 저열량 다이어트 식품으로 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 많이 들어있어 배부르게 먹어도 살이 안찌는 음식 중 하나입니다. 두부 조리법 1. 칼등이나 손으로 두부를 으깨준다 2. 후라이팬에 볶아준다. 수분이 없어질때까지 볶아주세요. 3. 소금을 조금 뿌려주고 계란도 풀어도 함께 볶는다 4. 현미밥 또는 쌀밥 두 스푼을 넣는다 5. 밥을 두부와 고르게 섞어준다. 6. 완성! 이렇게 간단하게 두부 요리를 해먹을 수 있습니다. 본인의 입맛에 따라 당근이나 마늘등 야채를 넣고 같이 볶아 드셔도 되고 밑반찬과 함께 먹어도 되니 참고하시기 .. 2021. 12. 9. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 다음
