본문 바로가기

건강168

출산 후 "OOO만" 먹고 24kg 뺀 여배우 배우 소이현은 두 딸을 출산한 뒤 여전히 슬림한 몸매를 유지하고 있다. KBS2 예능 프로 '옥탑방의 문제아들'에서 김숙은 소이현에게 애를 낳고 왔는데 살이 다 빠져있다라며 신기해 했고, 소이현은 살 빼는데 한달 정도 걸렸고 임신으로 인해 27kg이나 쪘었다고 밝혔다. 이어 소이현은 밥은 거의 안 먹고 미역국만 먹었다며, 아침, 점심, 저녁으로 뜨거운 물을 1리터씩 먹었다고 얘기했다. 이렇게 하면 혈액 순환이 잘 되서 붓기나 노폐물이 잘 빠진다고 해서 먹었다고 설명했다. 그리고 출산 직후라서 관절이 좋지 않아 운동도 못하고 하루종일 짐볼 위에 앉아서 뛰었다고 덧붙혔다. 한편 소이현은 배우 인교진과 지난 2014년 결혼하여 두 딸과 함께 살고 있다. 소이현 인스타 바로가기 2021. 12. 14.
김동현 10일동안 5kg 감량한 비법 공개 세계적인 이종격투기 선수 김동현이 예전에 MBC 예능 프로 마이리틀 텔레비전에 출연해 10일동안 5kg을 감량한 방법을 공개했습니다. 10일간 5kg 감량하기 위해 알아야 할 것들 우선 탄수화물은 10~20%만 먹는다 (하루 50g이하) 단백질은 60~70%먹는다. 하루 세끼 가능! 야채는 시금치, 부추 같은 녹색 야채만 섭취하고, 닭가슴살은 단백질 흡수가 잘 안되기 때문에 연어나 고등어 등 생선류를 먹는다 쌀밥은 지방으로 빨리 변환되기 때문에 쌀밥은 절대 먹지 않는다 식이섬유가 많고 포만감이 느껴지는 오트밀, 현미밥, 고구마 위주로 먹는 것이 좋고, 과일은 무조건 살이 찌기 때문에 먹지 않고 당, 염분도 섭취하지 않는다 물은 3~4리터 정도로 꾸준히 마시고 귀리, 방울토마토는 먹어도 된다. 마지막으로 .. 2021. 12. 14.
하루 "5분 팔뚝살 없애기" 효과 만점 하루 5분만 투자해서 최대효과를 볼 수 있는 팔뚝살 빼는 방법을 알려드리겠습니다. 이 운동은 팔뚝이 두꺼워서 고민인 분들, 팔을 드러내는 옷을 입어야 할때 고민되시는 분들 등등 아래 운동을 꼭 해보시기 바랍니다! 준비 동작 1. 골반을 반듯하게 세워 앉고, 양손이 손뼉 치듯 마주 본 상태로 뒤로 뻗어줍니다. 2. 어깨를 최대한 내리고, 상체를 살짝 앞으로 기울여줍니다. 운동 시작 손바닥치기를 뒤로 한다고 생각하시고 가능한 범위까지만 앞뒤로 팔을 움직여 줍니다 마시는 숨에 팔을 5~6회 정도 움직이게 해주며 내쉬는 숨에도 같은 속도로 팔을 움직여 줍니다. 주의 사항 처음에는 손바닥이 뒤로 만나지 않아도 괜찮으니 무리하지 마시고 어깨가 위로 올라가지 않도록 신경써 줍니다. 몸통을 세우고 날개뼈가 서로 가까워.. 2021. 12. 14.
"하루 30분, 효과는 2배" 뱃살 모조리 없애버리는 방법 오늘 소개할 운동은 한 때 온라인에서 유명했던 '타바타 운동'입니다. '타바타 운동'은 일본 운동생리학 박사의 이름을 따서 만든것이며, 고강도 운동과 휴식을 병행하여 반복적인 패턴으로 순환하는 운동으로 단시간에 극한의 운동효과를 볼 수 있다고 합니다. 30분만 해도 조깅 1시간과 비슷한 효과를 보여주는 3가지 동작을 소개해드리겠습니다. 1. 마운틴 클라이머 1분 x 3set 푸시업 자세(팔굽혀펴기)를 취한 뒤 한쪽 무릎을 구부려 가슴쪽을 향해 끌려올려줍니다. 자세는 흐트러지지 않는 상태로 다시 제자리로 돌아가 반대편 발도 동일하게 가슴쪽으로 끌어올립니다. 2. 무릎 높이 올리기 1분 x 3set 층간소음이 될 수 있으니 바닥에 두꺼운 매트가 있으면 좋습니다. 점프를 하면서 양 무릎을 최대한 높이 올려주면.. 2021. 12. 13.
"자기 전 딱 2분"으로 다리 슬림하게 만들기 한국인들의 체형상 하체비만이 많습니다. 특히나 종아리 쪽에 알이 튀어나와 치마나 쫙 달라 붙는 바지를 입었을 때 라인이 이쁘게 나오지 않아 스트레스는 받는 여성들이 많습니다. 유튜브 채널 이너뷰티 휘연에서 자기 전 간단한 운동으로 종아리 알을 없애주고 슬림하게 종아리를 만들 수 있는 방법을 소개했습니다. 지금 바로 알아보겠습니다. 1. 발끝 부딪히기 위와 같이 누워서 발끝을 올릴다음 발을 박수치듯이 계속 양쪽으로 쳐주시면 됩니다. 발끝을 이렇게 털어주는 것만으로 혈액순환에 도움을 줍니다. 2. 발끝 앞 뒤로 당겨주기 두번째는 발끝을 쭉 폈다 당겼다 10초씩 유지해주세요. 지쳐있던 발과 종아리를 풀어주는 효과가 있습니다. 3. 발끝 가슴쪽으로 당기기 이 동작은 특히나 종아리와 허벅지에 가장 많은 자극을 느.. 2021. 12. 12.

티스토리툴바