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건강168

"5분만 했을뿐인데.. -3kg가 없어졌어요" 승모근 줄여주는 간단 스트레칭 노출이 많은 계절이 다가오면서 가장 신경 쓰이는 부분이 승모근인 것 같습니다. 목과 어깨사이에 근육들이 뭉쳐지면서 승모근이 올라와 있는 경우 몸매 라인도 예쁘지 않을 뿐만 아니라, 계속 근육들이 뭉치면서 통증까지 생기게 되는데요! 더보기 오늘은 근육의 긴장도를 낮추고 안전한 방법으로 말랑말랑한 승모근 만드는 스트레칭 방법 소개해드리겠습니다. 승모근 알 빼기 스트레칭 1. 양발은 어깨너비로 벌리고, 허리는 쭉 펴서 바르게 서줍니다. 2. 어깨를 위로 쭉 올리고 뒤로 돌려 젖히면서 손끝과 어깨를 아래로 내려줍니다. 3. 그 상태로 턱을 살짝 들고, 목을 위로 길게 늘이듯이 올려줍니다. 4. 목은 위, 어깨, 팔은 아래로 유지해줍니다. 5. 오른쪽 팔을 허리 뒤로 가져가고, 팔꿈치가 벌어지지 않도록 해줍니다... 2022. 6. 13.
"거북목, 이거 모르시면 정말 위험합니다" 체형 전문가가 알려주는 자세 교정법 2가지 평소 잘못된 자세와 습관들로 몸은 계속 틀어지고, 망가지게 되는데요! 과거 한 방송 프로그램에서 체형 교정 트레이너가 생활자세 교정법을 소개해주었습니다. 더보기 간단해 보이지만, 효과가 좋은 목 중풍 예방하는 생활자세 교정법 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 앉아서 자세 교정하는 방법 1. 허리를 펴고 바르게 앉은 상태에서 뒤통수에 손을 받쳐줍니다. 2. 턱을 사선 방향으로 살짝 들어줍니다. 3. 흉추와 뒤통수가 닿지 않도록 목을 위쪽으로 밀어 올려줍니다. 4. 뒤통수를 천천히 밀어 올리며 돌아옵니다. 다음은 누워서 교정하는 방법입니다. 누워서 자세 교정하는 방법 1. 수건을 돌돌 말아 목 높이와 맞춰줍니다. 2. 수건을 목이 너무 올라가거나 내려가지 않도록 잘 베고 옆으로 누워줍니다. 3. 어깨와 팔이 눌.. 2022. 6. 13.
"커피 마실때 XX 넣어서 마셨더니 효과가..ㄷㄷ" 커피 건강하게 먹는 법 요즘은 왠만한 밥값보다도 커피값이 더 비싸다고 합니다. 하지만 이렇게 비싸도 사먹는 이유가 있기 마련인데요. 이렇게 어차피 먹어야 하는 커피를 더 건강하게 마실 수 있는 방법이 있습니다. 당뇨병에도 좋고 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 하는 커피 마시는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 더보기 커피의 장점 커피에는 항산화 성분인 클로로겐산 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 클로로겐산 성분이 하는 일은 암을 촉진하는 단백질의 결합을 방해를 해서 암페포가 성장하는 것을 억제하고 비타민C보다 강력한 항산화 물질을 만들어 내서 우리 몸의 노화를 방지해 주는 역할을 합니다. 커피의 단점 커피를 마시게 되면 우리 몸속에 칼슘 흡수를 방해하고 신장에서 칼슘을 소변으로 배출해 내서 골다공증의 위험이 높습니다. 예를 들면 커피.. 2022. 6. 13.
"시력이 진짜 좋아질줄이야.." 물리치료사가 알려주는 안구 정화 마사지 요즘 스마트폰의 사용량이 증가하면서 신체 중에 피로도를 가장 많이 느끼는 곳이 눈이 아닐까 싶습니다! 과거 한 방송 프로그램에서 물리치료사가 안구 정화 마사지법을 소개해주었습니다. 간단한 방법으로 눈의 피로도 풀고, 침침하고 흐릿한 눈의 시력도 향상된다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 더보기 안구 정화 마사지법 1 1. 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점을 찾아줍니다. 2. 양쪽 엄지손가락을 이용하여 지그시 눌러줍니다. 3. 약간 아플정도의 압력으로 위로 눌러주면서, 2분 정도 마사지해줍니다. 1. 뒤통수 밑의 목펴를 찾아줍니다. 2. 목뼈를 중심으로 약 3cm 이동하여 손가락을 걸어줍니다. 3. 목 안쪽으로 당겨주면서 1분간 마사지해줍니다. (반대편도 동일) 안구 정화 마사지 2 1. 엄지와 검지손가락을 .. 2022. 6. 9.
"단 1분 투자, 뱃살빼는 꿀팁" 간단하지만 효과는 200% 살이 가장 많이 찌고, 안 빠지는 부분이 뱃살인 거 같은데요! 탄력을 잃고 점점 볼록 튀어나오는 뱃살! 언제어디서나 운동할 수 있는 방법 소개해드리겠습니다. 간단한 방법이지만 엄청난 효과가 있으니, 꾸준히 따라해보시기 바랍니다. 더보기 뱃살 빼는 운동법 1. 바르게 서거나 앉은 상태를 준비해줍니다. 2. 배를 허리에 붙이는 느낌으로 호흡해줍니다. 3. 생각날 때 마다 1분씩 운동해주고, 1~2주 정도 지속해줍니다. 뱃살 집중공격운동으로 뱃살 빼는 데 성공하시기 바랍니다. 출처 영상으로 보기👇 2022. 6. 8.

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