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건강168

"60대 몸짱 주부의 뱃살 빼는 꿀팁" 초간단 뱃살 타파 전신운동 우리 몸의 건강을 헤치는 시한폭탄은 바로 뱃살입니다! 과거 MBC 기분 좋은날 프로그램에 60세 몸짱 주부님이 뱃살 타파하는 전신 운동을 소개해주었습니다. 무리 없이 간단한 방법이니, 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 뱃살 타파 전신운동 1. 다리는 살짝 벌리고, 손을 가슴 높이에서 포개 줍니다. 2. 복부에 힘을 주고, 다리를 들어, 무릎이 손에 닿도록 해줍니다. 3. 허리가 굽어지지않도록 주의하고, 양발을 번갈아가며 각각 10회씩 3세트 반복해줍니다. 노래를 틀어놓고 신나게 운동하시면 뱃살도 빠지고, 스트레스도 풀리니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 출처 영상으로 보기👇 2022. 6. 15.
"관절염 통증 완화시키는 초간단 운동법" 수건을 이용한 간단한 운동 좌식생활과 비만, 노화에 따른 무릎 관절염으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다! 무릎은 충격을 많이 받는 부분으로, 운동을 할 때도 충격 없이 관절을 보호하면서 근육을 강화하는 것이 중요한데요! 오늘 너무나 간단한 생활 속 운동으로, 무릎 충격도 완화하고 통증을 감소시킬 수 있는 운동법 소개해드리겠습니다. 더보기 초간단 수건 운동법 1. 수건을 너무 높지 않도록 돌돌 말아줍니다. 2. 무릎 뒤쪽으로 수건을 놓고, 5초간 꾸욱 눌러줍니다. 3. 이 동작을 한쪽씩 10~15회 3세트 반복해줍니다. 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼며 운동해주시면 됩니다. 출처 영상으로 보기👇 2022. 6. 15.
"얼굴이 5분만에 작아졌어요!" 스타들만 알고 있다는 5분 림프 마사지 연예인들을 보면 다들 얼굴형이 너무 예쁜데요! 많은 관리를 받지만 그 중 가장 효과가 좋은 것이 림프 마사지라고 합니다. 과거 MBN 엄지의제왕 프로그램에서 스타들만 알고 있는 5분 림프 마사지를 소개해주었는데요! 혈자리만 알고있으면, 너무나 간단하게 마사지할 수 있으니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 더보기 주의사항 1. 꼭 세안하고 진행 할 것 2. 수분크림, 에센스등을 목선까지 바르고 진행할 것 3. 얼굴 중앙 - 귀 뒤쪽 - 목의 쇄골 순서로 진행 할 것 4. 약한 압으로 천천히 진행할 것 염천혈 턱중앙 아래에 쏙 들어간 염천혈을 3초간 지압 후 귀 뒤쪽으로 밀어주고, 다시 쇄골 쪽으로 쓸어내립니다. 승장혈 아랫입술과 턱사이의 승장혈을 3초간 지압 후 귀 뒤쪽으로 밀어주고, 다시 쇄골 쪽으로 쓸어내.. 2022. 6. 15.
"먹기도 해도 젊어지는 되는 음식 5가지 " 먹을수록 동안이 되는 음식 모음 우리는 젊게 살기 위해서 운동도 하고 보조 영양제를 먹으면서 하루를 살아갑니다. 여러 연구 결과에서도 밝혀진 바 있듯이 평상시에 잘 챙겨 먹기만 해도 젊어지는 음식이 있고 노안을 앞당기는 음식이 있습니다. 더보기 오늘은 잘 먹기만 해도 좋은 음식에 대해알아보도록 하겠습니다. 몸에 좋은 음식 5가지 평상시 우리 몸은 여러 호르몬의 균형을 잡아 주는 것이 노화 방지의 지름길이라고 알려져 있습니다. 이런 호르몬들의 균형이 잘 잡히게 되면 근육량도 늘어나고 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있는 힘이 생깁니다. 이렇게 호르몬의 균형을 잘 잡아주어 동안을 유지할 수 있는 음식 5가지 입니다. 1. 코코넛 오일 코코넛 오일의 주성분의 모유에 들어 있는 성분인 라우르산인데 모유에 비해 10배 가까이 들어있다고 합니다. 이.. 2022. 6. 15.
"허리 통증 3분만에 잡는 방법" 뒤틀린 골반 바로 잡기 허리 통증으로 힘들어하는 분들이 주변에 많이 있습니다. 통증의 원인은 잘못된 자세와 습관들로 골반이 틀어져서 생길 수 있는데요! 과거 한 방송에서 뒤틀린 골반 바로잡는 3분 똑딱 운동법이 화제가 되었습니다. 더보기 간단한 운동법이니, 꼭 따라해보시기 바랍니다. 똑딱 운동법 1 1. 손바닥은 가슴높이 벽에대고, 다리는 벽에서 한 발짝 떨어진 곳에서 쭉 펴줍니다. 2. 팔과 다리, 허리를 곧게 펴준 상태로 유지해줍니다. 3. 한쪽 무릎을 위로 당겼다가 뒤로 뻗어주고 다시 가운데로 돌아옵니다. 4. 시선은 정면을 향하고, 엉덩이를 쭉 빼면서 허벅지 뒤쪽 근육을 늘여줍니다. (허리와 다리가 구부러지지 않도록 주의합니다. 양쪽 10번씩) 다음은 두번째 동작입니다. 똑딱 운동법 2 1. 골반이 높은 쪽 다리를 뒤로.. 2022. 6. 14.

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