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건강168

"3분 마사지로 뇌가 확 맑아집니다" 피로 풀어주는 3분 셀프 마사지 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 가장 먼저 목과 어깨가 경직되게 됩니다. 더보기 이때 제대로 근육을 풀어주지 않으면, 목, 어깨, 팔까지 통증이 이어지게 되고, 뇌의 피로까지 주게 되는데요! 과거 한 방송 프로그램에서 뇌 피로를 풀어주는 3분 마사지 방법으로 뇌 혈액순환을 돕고, 세로토닌을 촉진시키는 방법을 소개해주었습니다. 간단한 방법이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 목빗근 1. 오른쪽으로 고개를 돌리고, 턱을 사선으로 내려줍니다. 2. 귀밑에서 쇄골 쪽으로 만져지는 목빗근을 찾아줍니다. 3. 손을 갈고리 모양으로 하여, 목빗근을 10초간 부드럽게 잡아줍니다. 4. 목빗근을 잡은 상태에서, 고개만 반대쪽으로 돌리고 10초간 더 잡아줍니다. 5. 동일한 방법으로 손가락 한마디 정도 내려와 마사지해줍니다.. 2022. 6. 21.
"운동안하고 이거만 먹었는데 6kg 빠졌어요" 초간단 다이어트 요리 팽이버섯은 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고, 지방이 몸속에 흡수되는 것을 막아주는 키토산 성분이 들어있어 다이어트에 아주 좋은 음식인데요! 더보기 그냥 먹는것도 좋지만, 팽이버섯을 잘게 썰어먹게 되면, 소화 흡수율을 높여 영양을 골고루 섭취할 수 있게 됩니다. 건강과 다이어트에 도움을 주는 초간단 팽이버섯 전 레시피 소개해드리겠습니다. 팽이버섯 전 레시피 1. 팽이버섯의 밑둥을 자르고, 깨끗한 물에 살짝 헹궈줍니다. 2. 영양성분이 잘 흡수 될 수 있도록 잘게 썰어줍니다. 3. 고추와 대파를 송송 썰어줍니다. 4. 계란3개를 풀어줍니다. 5. 프라이팬에 올리브유를 넣고 버섯을 살짝 볶아줍니다. 6. 버섯이 어느정도 익으면 계란물을 부어줍니다. 7. 소금과 후추로 간을 하고, 썰어둔 야채들을 골고루 .. 2022. 6. 17.
"-15kg 감량, 여기 눌렀더니 뱃살이 빠지네요" xx누르기 간단 마사지 살이 찌면 마지막까지 잘 안빠지는 부위가 뱃살인 것 같습니다! 과거 한 방송프로그램에서 배에 이곳을 눌러 10개월만에 15kg 감량에 성공하여 화제가 되었습니다. 더보기 손으로 이곳을 누르는것만으로도 뱃살이 빠지고 장까지 건강해질 수 있다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 배꼽 누르기 효능 배꼽은 겨드랑이만큼이나 림프가 많이 모여있는곳입니다. 림프가 많이 모여있는 배꼽주변을 손으로 지그시 눌러주면 혈액순환을 원활하게 하고, 노폐물 배출과 변비예방, 지방세포를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 배꼽을 누르면 장에 가장 먼저 신호를 주게되는데 장의 연동을 도와주고, 체온을 상승시켜 혈액순환을 돕고, 약 5억개의 신경세포와 연결된 면역세포를 활성화 시키는데 도움을 줍니다. 배꼽 누르기 방법 1. 바르게 누워 배 .. 2022. 6. 16.
"다이어트 할때 무조건 피해야 되는 음식" 헬스 트레이너도 이건 무조건 피하라고.. 다이어트할 때 가장 어려운 부분은 아무래도 음식입니다. 더보기 수많은 음식들 중 칼로리와 나트륨 함량이 모두 높아서 다이어트를 하는 분들이 꼭 피해야 할 음식들이 있다고 하는데요. 최악의 음식 = 떡볶이 헬스 트레이너들이 뽑은 최악의 다이어트 음식은 바로 였습니다. 많은 분들이 좋아하고 간단하게 먹을 수 있지만 떡 자체에 칼로리가 높기 때문에 다이어트에는 도움이 안되는 음식입니다. 특히나 매운 고추장 소스와 함께 끓여서 만든 떡볶이는 나트륨 함량까지 더해져 다이어트에는 정말 최악의 음식이라고 하는데요. 칼로리 비교 떡볶이를 먹을 바엔 차라리 햄버거를 먹으라는 말이 유행처럼 나돌고 있습니다. 위 사진에 보시는 바와 같이 떡볶이는 떡 자체의 칼로리도 높지만 요즘 유행하는 로제 떡볶이의 경우 2,600kcal.. 2022. 6. 16.
"이 스트레칭으로 얼굴 윤곽이 바뀝니다" 딱 3분만에 등살 없애버리기 운동을 하다 보면 복부와 허벅지 등 라인에 신경을 많이 쓰게 되는데요! 전체적 라인이 예뻐지려면 등 운동을 해야 한다는 사실 알고 계셨나요? 과거 한 방송프로그램에서 등살 뿌시는 3분 스트레칭으로 굽은 등과 말린 어깨를 펴고, 쇄골라인까지 교정되는 운동법이 화제가 되었습니다. 더보기 등 운동을 하게 되면, 뒤태는 물론 통증까지 없어지는 전신운동이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 전신 성형 등 운동 1 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 바르게 서서, 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 가슴높이에 손을 올려줍니다. 2. 무릎을 살짝 구부려 하체를 고정해줍니다. 3. 시선과 하체를 정면으로 고정하고, 흉추를 좌우로 회전하며 호흡해줍니다. (15회씩 총 3세트) 전신 성형 등 운동 2 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 바.. 2022. 6. 16.

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