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건강168

"물 무조건 많이 마시면 큰일납니다" 물 섭취 적당량 확실히 알려드립니다. 다이어트 하시는 분들의 대부분은 남들보다 운동도 많이 하고 먹는 것도 잘 안먹는데 살이 안빠진다고들 말합니다. 물만 먹어도 살이 찐다는 분들이 있습니다. 하지만 무작정 안먹고 운동만 주구장창 하는 것은 올바른 다이어트가 아닙니다. 더보기 왜 물만 먹어도 살이 찌며 운동을 아무리해도 살이 찌는지 아래에서 자세히 알려드리겠습니다. 물 얼마나 마셔야 할까? 우리 몸의 75%는 물로 구성되어 있습니다. 물을 먹게 되면 교감신경계가 활성화 되면서 노르에피네프린이 증가하게 되고 신체의 열생산을 촉진하게 되어 기초대사량이 증가하게 됩니다. 이는 가만히 있어도 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸어 줍니다. 하지만 하루 활동량에 따라 물의 권장 섭취량이 달라집니다. 사무직의 일을 보는 분들은 하루에 1.5L를 마셔야 좋고 육체.. 2022. 5. 31.
"이거 먹으면서 15kg 감량했어요!!" 말 그대로 정말 인생이 바꼈습니다.. 뱃살과 허벅지 등 살을 빼려면 물을 많이 마셔야 된다는 사실은 모두가 알고 있는데요! 맹물을 많이 마시기가 생각보다 쉽지가 않습니다. 과거 한 프로그램에서 다이어트 및 건강에 좋은 구기자 차를 마시고, 15kg 감량한 비법이 화제가 되었습니다. 더보기 구기자 차의 효능과 레시피 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 구기자 차 효능 고지베리라고도 불리는 구기자는 예로부터 3대 명약으로 귀하여 여겨온 열매입니다. 항산화 능력이 베리들 중 가장 뛰어나고, 비타민은 사과의 약 3배가 들어있어, 혈관을 튼튼하게 해 주는데 도움을 줍니다. 다른 베리들에는 없는 베타인 성분이 풍부하여, 지방의 대사를 촉진, 내장과 복부에 지방이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 구기자 차 레시피 1. 기름을 두르지 않은 팬에, 구기자 두 줌을 .. 2022. 5. 31.
"나이 50에 19kg 감량할 수 있었던 비법" 미국에서도 인정한 최고의 다이어트 식단 나이가 들면서 나잇살이라 불리는 살들은 점점 더 빼기가 어려워지는데요! 더보기 해당 식단은 미국 시사 주간지에서도 최고의 다이어트 식단에 무려 2위에 선정된 식단이라고 합니다. 50세에 1년 만에 19kg 감량을 성공할 수 있었던 식단, 달걀 카레 만드는 방법 소개해드리겠습니다. 달걀 카레 재료준비 달걀 4개, 우유 4스푼, 카레가루 4스푼, 양파 반개, 양배추 1/4개, 물 400ml 달걀 카레 레시피 1. 양파와 양배추를 채 썰어줍니다. (취향에 맞는 야채를 넣어도 됩니다.) 2. 프라이팬에 기름을 두르고, 양파를 볶아 단맛을 올려줍니다. 3. 양파가 익으면, 양배추와 물을 넣고 채소를 익혀줍니다. 4. 채소가 다 익으면, 카레가루를 넣어서 잘 풀어주고 불을 꺼줍니다. 5. 그릇에 달걀 깨고, 우유를.. 2022. 5. 30.
"이마트 직원도 봐도 이 빵은 대박이라고.." 빵순이들 이마트 최애 빵 BEST 7 빵 마니아들 사이에서 일주일에 한 번은 사먹을 만큼 맛있다는 이마트 빵 7가지를 가지고 왔습니다. (*개인적인 의견이 다수 포함되어 있습니다) 더보기 7위) 떠먹는 고구마케이크 (9,980원) 완전 혜자라고 불리는 이마트 떠먹는 고구마케이크. 고구마 무스가 진짜 두껍게 들어가 있는 고구마 케이크입니다. 빵 자체가 엄청 부드럽고 촉촉해서 씹지 않아도 달콤하고 고소함을 느낄 수 있다고 합니다. 6위_인절미몽땅 (6,980원) 6개 들어 있고 가격은 6,980원인 이마트 인절미몽땅. 먹어본 사람들은 예전에 누네띠네의 맛과 비슷하다고 극찬한 이마트 빵입니다. 겹겹이 쌓여 있는 페스츄리가 인상적이며 누네띠네와 다른 점은 인절미몽땅은 안에 버터크림과 같은 맛이 나는 크림이 들어 있습니다. 5위_초코브라우니 (4,2.. 2022. 5. 30.
"피로감 자주 느끼면 신장이 위험할 수 있습니다..!!" 신장 안 좋으면 나타나는 5가지 증상 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러 몸 밖으로 배출하고, PH를 조절하는 등 중요한 장기 중 하나인데요. 신장은 기능이 75% 감소해도 특별한 증상없이 서서히 망가지는 침묵의 장기입니다. 그렇기 때문에 주의를 가지고 몸을 살펴볼 필요가 있는데요! 더보기 한의사 유튜버 김소형님이 알려준 신장이 안 좋아지면 나타나는 특징 5가지 알려드리겠습니다. 만성피로 신장기능이 떨어지면 혈액 속 적혈구를 만드는 호르몬의 기능이 저하되 적혈구가 부족해집니다. 혈액이 원활하게 흐르지않아 독소와 불순물이 쌓이게 되고, 기억력 감퇴 및 집중력이 흐려지고, 기분변화가 심해집니다. 소화불량 신장기능이 떨어지면 혈액 속에 노폐물들이 배출되지 못하고 쌓이게 되어 입맛이 없어지고, 몸속에서 억지로 노폐물을 배출시키는 과정에서 메스껍고, .. 2022. 5. 30.

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