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건강168

"하버드가 인정한 '뱃살빼는 식품'이 있다?" 뱃살과의 전쟁은 우리에게 평생의 숙제이죠. 세계 최고의 대학인 하버드 대학 연구진들이 뽑은 먹으면 살이 쭉 빠지는 식품이 있다고 합니다! 바로 알아보겠습니다. 하버드도 인정한 뱃살빠지는 식품 그 식품은 바로 블루베리 입니다. 하버드 대학교 연구진들은 약13만명 이상의 성인 남녀의 식단을 조사해서 과일과 채소 섭취가 체중변화에 미치는 영향을 분석했다고 합니다. 그 중 채소보다 몇몇 과일들이 다이어트에 더 효과가 보이는 것들이 있었다고 하는데 그 과일중에 가장 체중감량에 도움되는 식품이 블루베리로 뽑혔습니다. 얼마나 먹어야 하나요? 블루베리를 한줌이상 (50~100g)을 꾸준히 섭취했을 때 최대 약 0.7kg 이상의 체충감량 효과를 나타낸다고 합니다.(PLOS 의학 저널 2015) 블루베리는 100g당 약 .. 2021. 12. 21.
일주일에 3kg 빼버리는 연예인 식단 TOP3 다이어트로 유명한 연예인 3명의 식단을 간단하게 정리해봤어요~! 하지만 절대 무리는 하지 마세요!! 아이유 식단 아침 : 사과 1개 점심 : 고구마 3개 저녁 : 프로틴우유1잔 전효성 식단 아침 : 바나나1개 점심 : 두유1잔 저녁 : 달걀 2개 강민경 식단 (2주만에 6kg 감량한 고구마 다이어트) 아침 : 고구마 1개, 닭가슴살 샐러드, 저지방 우유 점심 : 고구마 1개, 방울토마토, 저지방우유 저녁 : 고구마 2개, 사과 1개 2021. 12. 21.
"헬스장 안가고 8.5kg 감량" BJ가 밝힌 다이어트 비법 인기유튜버인 BJ 릴카가 예전에 8.5kg 다이어트 감량에 성공하면서 다이어트 비법을 함께 공개했다. 일단 개인 PT나 헬스장은 가지 않았고 집에서 할 수 있는 운동을 찾아서 하기 시작했다고 한다. 운동 방법 1. 스쿼트 땅끄부부 스쿼트 100개x30일 챌린지 2. 복근운동 땅끄부부 영상 누워서 하는 9분짜리 복근운동 3. 힙업 허리 들었다 내리기 100개 4. 계단오르기 매일 100층 오르기 (또는 20층 5번 오르기) 식단 관리 1~2주차 비싼 샐러드 하나로 하루 버티기 (아침, 점심 나눠서), 그리고 밥을 먹고 싶을땐 곤약밥을 사먹었다고 한다. 20일 차부터 고구마 2개, 닭가슴살 2개, 두유 중에 한가지를 랜덤으로 먹고 물도 하루에 2~3L씩 꾸준히 마셨다고 한다. 그리고 마지막에 극한으로 살을 .. 2021. 12. 20.
돌연사 주범! "심근경색 위험신호 '이거' 꼭 알아두세요" 흔히 주변에서 심근경색으로 잘못됐다는 소식 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 모르면 위험한 심근경색의 가장 기초적인 주범을 알아두시기 바랍니다. 심근경색 이것부터 조심하자 MBN 방송 "엄지의 제왕" 건강 관련 프로그램에서 심근경색에 대해 이야기 한적이 있습니다. 이날 방송에 일반인 출연자 할머니는 한때 68kg까지 나갔을때 고혈압, 고지혈증, 심장 질환까지 진단받았다고 했지만, 꾸준한 몸무게 관리와 처방받은 약을 꾸준히 먹으면서 정상 혈압이 돌아와 약을 먹는 양 또한 많이 줄었다고 하네요. 미국심장학회지에서 연구한 결과 허리나 엉덩이둘레의 비율이 클수록 여성에게 심근경색 위험이 약1.5배 높게 나타난다고 하는데요. 여기서 복부 비만은 고혈압, 고지혈증, 심장 질환의 원인의 출발점이라고 하네요. 결론은 복부지.. 2021. 12. 19.
"한의사 부모, 심한 고혈압" 이 2가지로 낮췄다" (+초간단 방법) 예전 MBN 엄지의 제왕에서 한의사의 어머니가 고혈압 약을 끊고 정상혈압을 유지할 수 있었던 비법을 전달해 화제가 된 적이 있습니다. 79세의 나이에도 고혈압 약을 끊은지 5년이나 될 수 있었던 비법 두가지를 소개해 드리겠습니다. 고혈압 줄인 비법 2가지 일단 한의사 아들은 식재료 위주로 설명을 드려 기본적으로 건강 식단에 상당히 많은 공을 들였다고 합니다. 1. 백미밥은 절대 먹지 않는다. 현미밥으로만 식사를 하며 그 조차도 식사량을 반으로 줄였다고 합니다. 2. 심이석유 섭취 식단뿐만 아니라 식후에도 과일을 많이 먹고, 식이섬유를 많이 섭취했다고 합니다. 그리고 특히나 일반차 중에서도 식이섬유가 풍부한 차를 지속적으로 10년정도 꾸준히 마셨다고 합니다. 식이섬유 많은 음식 : 양파, 알로에, 양배추,.. 2021. 12. 19.

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