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"-10kg 감량하면서도 맛있게 먹은 음식" 다이어트 식단 BEST 3 다이어트를 하다 보면 간편식으로 자주 먹게 되는데요! 닭가슴살, 계란 등 매일 먹다 보니 질려 먹기 힘들 때가 많습니다. 더보기 오늘은 만들기 쉬우면서, 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식 소개해드리겠습니다. 바나나 오트밀 1. 냄비에 오트밀 40g과 아몬드 밀크 100ml을 넣어줍니다. (두유, 우유 대체 가능) 2. 바나나 반개를 넣어줍니다. 3. 중불에서 저어가며 데워줍니다. 4. 토핑으로 과일, 견과류 등을 올려줍니다. 5. 메이플 시럽 1스푼, 시나몬가루를 취향껏 뿌려줍니다. 리코타 치즈 샐러드 1. 샐러드 믹스와 토마토를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 2. 토마토를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 3. 닭가슴살을 찢어 올려주고, 리코타 치즈도 올려줍니다. 4. 발사믹 식초 2t, 올리브 오일 1t,.. 2022. 7. 1.
"기프트콘 기간 지나도 환불 받을 수 있습니다" 유효기간 지난 기프트콘 환불받는 법 우리는 친구사이나 지인들 사이에서 간단하게 쓸 수 있는 기프트콘을 선물로 많이 하곤 합니다. 하지만 기프티콘에는 유효기간이 존재하기 때문에 많은 사람들이 선물로 받은 것들을 기간이 지나 못 쓰는 경우가 많이 발생하는데요. 이렇게 기간이 지난 기프티콘을 버리지 말고 환불 받을 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 더보기 기프티콘 미환불 금액 실제로 2019년에는 사람들이 유효기간이 지나 사용못한 기프티콘 미환불금액이 90억에 가까웠다고 하는데요. 이렇게 유효기간이 지난 기프티콘도 미사용금액의 90%를 환불받을 수 있다는거 알고 계셨나요? 아래 사진의 기프티콘 유효기간은 2022년 3월 27일입니다. 하지만 이 기프티콘도 유효기간이 지났음에도 환불을 받을 수 있습니다. 왜냐면 기프티콘의 소멸시효가 5년 이.. 2022. 7. 1.
"스타일리스트도 인정한 운동화입니다" 평생 신을 수 있는 가성비 운동화 모음 운동화를 사려고 하면, 막상 어떤 것을 사야 할지 고민이 많이 되는데요! 유행인 신발들은 얼마안가 신기가 애매해져, 어느 곳이든 잘 어울리는 신발을 찾는 것이 중요합니다! 유명 스타일리스트 유튜버 앨리스펑크님이 유행에 따라가지 않고 한번 사면 평생 신을 수 있는 가성비 운동화를 소개해주었는데요! 더보기 어디든 잘어울리는 운동화! 바로 알아보도록 하겠습니다. 나이키 코르테즈 팬츠, 트레이닝, 스커트, 데님 어떤 룩에도 다 잘 어울리는 나이키 코르테즈입니다. 패턴이 강하거나 섹시한 룩을 입을 때에도 코르테즈를 신으면 과한 느낌이 중화되어 신기 좋습니다. 반스 올드스쿨 반스 올드스쿨은 스케이트 보드화로 나와서 좀 더 스트릿 하고, 힙한느낌을 줍니다. 컬러감이 강한 룩, 드레스업 했을 때 신으면 운동화의 힘이 .. 2022. 6. 30.
"청구만 하면 100%받습니다!" 정부에서 지원하는 무료 보험 3가지 정부에서 무료로 가입시켜주는 보험 들어보셨나요? 불의에 사건 사고를 당했을때 나라에 청구하며 받을 수 있는 제도가 있으니 꼭 알아두시기 바랍니다! 더보기 1. 시민안전보험 시민안전보험은 지자체에서 보험사 혹은 공제회와 계약하여 지역주민이 사건사고로 인해 피해를 입었을때 보상해주는 보험제도를 이야기합니다. 신청방법 해당 보험은 신청하지 않아도 지역주민은 자동으로 가입이 되며 최대 2천만원까지 보장됩니다. (지역마다 차이있음) 내 지역 보상확인 2. 우체국 무배당 행복보험 본인이 1년에 만원만 미리 납입하면, 나머지 보험료는 과학기술정보통신부 장관이 납입해주는 보험제도입니다. 1년 만기후에는 처음 냈던 1만원도 다시 돌려받을 수 있어 결과적으로 무료로 가입이 가능한 보험입니다. 보장내용 사망시 2천만원, 입.. 2022. 6. 30.
"권나라 -10kg 감량에 도움준 라인 만들기 운동" 스트레칭으로 라인 만들기 요즘은 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들이 많이 계신데요! 과거 배우 권나라 님이 홈트레이닝 방법 소개해 화제가 되었습니다. 간편하고 따라하기도 쉬우니 꼭 도전해보시기 바랍니다. 더보기 목 스트레칭 1. 한쪽 손은 머리, 한쪽 손을 어깨를 잡아 목선이 당기는 느낌으로 당겨줍니다. 2. 양쪽을 반복하고, 목에 세로로 튀어나와 있는 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 스트레칭 밴드 활용법 1. 소파에 무릎을 꿇고 앉아줍니다. 2. 스트레칭 밴드의 양끝을 잡아줍니다. 3. 등 뒤에서 아랫방향으로 당겨줍니다.(하루 30회) 1. 스트레칭 밴드 양끝을 잡아 팔을 일자로 만들어줍니다. 2. 팔뚝 안쪽에 힘이 느끼며, 양손을 번갈아가며 위아래로 당겨준다. (하루 30회) 쇼파 운동법 1. 손으로 소파의 끝부분을 집어줍니다. 2... 2022. 6. 30.
"머리 이렇게 묶었더니 분위기가 확 바뀌네요" 머리 묶는 꿀팁 SNS를 보면 뒤통수가 볼록하게 머리를 예쁘게 묶으시는 분들이 많으신데요! 막상 묶어보면 뒤통수가 납작하게 달라붙어 예쁘게 묶는 것이 쉽지 않습니다. 더보기 오늘은 유튜브 가빈미학에서 알려주는 한 끗 차이로 머리 예쁘게 묶는 방법을 소개해드리겠습니다. 머리 예쁘게 묶는법 1. 머리를 묶기 전 전제적으로 한번 다 털어줍니다. 2. 머리를 한 번 더 살살 털어주며, 자연스럽게 잔머리가 빠지도록 해줍니다. 3. 머리를 하나로 모아 잡고, 손의 각도를 들어 두상에 바짝 붙여줍니다. 4. 반대편 손으로 집게를 만들어 오른쪽, 가운데, 왼쪽으로 살짝씩만 빼 볼륨을 만들어줍니다. 5. 검지 손가락을 뒤통수 넣어 속 볼륨을 한 번 더 만들어줍니다. 6. 모양이 어느 정도 잡힌 상태에서 머리를 묶어줍니다. 7. 헤어라인.. 2022. 6. 30.
"이영자 맛집은 틀린적이 없다" 휴게소 베스트 음식 3가지 7월이 다가오면서 주말 휴가를 많이 생각하실 텐데요! 여행하면서 빼놓을 수 없는 코스 중 하나가 휴게소인것 같습니다. 오늘은 방송프로그램에 소개되었던 이영자님의 휴게소 맛집들을 소개해드리려 합니다. 더보기 서울 만남의 광장(부산방향) 말죽거리 소고기 국밥 국물먼저 맛보고, 우거지에 고기 싸서 맛보고, 밥 말아먹으면 꿀맛!!! 위치 : 서울특별시시 서초구 양재대로 12길 73-71 가격 : 8,000원 영업시간 : 매일 6:00 ~ 22:00 안성휴게소(부산방향) 소떡소떡 케찹을 2번 왔다 갔다 뿌리고, 머스터드를 1번 뿌리고 갈비처럼 떡과 소시지를 같이 먹으면 꿀맛!!! 위치 : 경기도 안성시 원곡면 경부고속도로 365 가격 : 4,000원 영업시간 : 연중무휴, 24시간 영업 망향휴게소(부산방향) 호두.. 2022. 6. 30.
"다이어트에 최적화된 오뚜기 제품들" 다이어트에 건강까지 챙길 수 있음 다이어트를 할 때 이것저것 알아보고 챙겨 먹기가 복잡하고 힘들 때가 많습니다. 간편한 오뚜기 제품으로 다이어트하는 방법을 유튜브 햄연지 채널에서 소개해줬는데요! 더보기 간편하고 맛있게 먹으면서 10kg 감량할 수 있었던 오뚝이 제품 알아보도록 하겠습니다. 치킨 브리또 함연지님이 추천하는 1등 상품으로 간편하게 조리하여 먹기 편하고 칼로리 275kcal에 포만감도 좋습니다. 비프 굴라쉬 샐러드에 지치고 뜨끈한 찌개가 먹고싶을 때 좋고, 칼로리 145kcal인데 포만감이 매우 뛰어납니다. 컵누들 매콤찜닭 단종되었다가 소비자들의 요청으로 다시 출시된 제품으로, 칼로리는 150kcal입니다. 어린이 죽 어린이들 식품에는 나트륨이 적게 들어가서 다이어트 식품으로 좋고 칼로리는 135kcal입니다. 다이어트 하시는.. 2022. 6. 30.
"정부에서 주는 무료 보험 3가지" 꼭 알아두고 보장받으세요 오늘은 무료로 보장되는 보험 3가지를 알아보겠습니다. 전부 무료이니 미리 알아두시고 꼭 보장받으세요! 더보기 풍수해 보험 태풍이나 호우 등 9개 유형의 자연재해로 발생하는 손해를 보상하기 위한 정책 보험으로 4월부터 저소득층에게 국가와 지자체에서 전액 무료로 지원하게 됩니다. 주택, 상가, 비닐하우수, 공장 등에 재고물품들이 피해를 입게 될 경우 아래 5개의 보험사에서 보험금을 지급하게 됩니다. 👉 DB 손해보험 👉 삼성화재 👉 현대해상 👉 KB 손해보험 👉 NH 농협손해보험 4월이 되면 먼저 신청하시고 국민재난안전포털 사이트에서 해당 풍수해보험사를 찾아 가입하거나 지자체 담당자를 통해 신청이 가능합니다. 서울형 안심상해보험 배달업무 중 사고로 사망이나 상해, 후유 장애 등이 발생했을 때 보상받을 수 있.. 2022. 6. 30.
"폐가전 무료로 버리는 방법" 집에 와서 직접 가져갑니다. 폐가전 무료 수거 서비스 혹시 알고 계시나요? 해당 내용 참고하셔서 앞으로 무료로 가전처리하시기 바랍니다. 더보기 환경부에서 제공하는 폐가전제품 배출예약시스템은 전국 어디서나 간편하게 이용이 가능한데요. 폐가전제품 홈페이지를 통해 수거 신청이 가능합니다. 무상수거 서비스 신청 홈페이지를 통해 간단하게 예약하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 수거품목 및 수거기준 기본적으로 냉장고, 세탁기, 에어컨, TV 및 일반전자제품등이 가능하며 소형가전도 가능하며, 세부적인 품목은 아래 수거품목확인을 통해 확인하시기 바랍니다. 수거품목 확인 운영시간 수거차량 평일 및 토요일 운영하며 일요일, 공휴일, 신정, 근로자의 날, 명절에는 휴무입니다. 콜센터 평일 (월~금) 08:00 ~ 18:00시까지 운영하며 매주 토·일.. 2022. 6. 30.
"강소라 거북목 교정으로 다시 태어나다" 전문가가 알려주는 거북목 교정법 한 자세로 생활하는 분들이 많아지면서 일자목, 거북목으로 고생하시는 분들이 많습니다. 연예인 중 거북목이 심하셨던 강소라 님이 얼마 전 확연하게 거북목이 교정되어 화제가 되었는데요! 바른 자세를 유지하여 일자목과 거북목을 교정할 수 있는 교정법 소개해드리려 합니다. 더보기 거북목 교정방법 1. 등을 제대로 펴서 벽에 고정해줍니다. 2. 한 손을 턱끝에 대고 다른 한손은 뒤통수에 가장 튀어나온 부분에 대줍니다. 3. 턱은 집어넣어주고, 뒤통수는 상방으로 당겨지듯이 올려줍니다. 하루아침에 바른 자세를 유지하는 것이 쉽지 않지만 꾸준히 교정을 하여 거북목 극복하시기 바랍니다. 출처 영상으로 보기👇 2022. 6. 30.
"주변에 이런 친구 있다면 절교하세요!" 피해자도 모르는 가스라이팅 특징 최근 많은 이슈가 되고 있는 주제 중 하나가 가스 라이팅이 아닌가 싶습니다. 부모나 연인, 동료등 가까운 관계에서 나타나는 가스 라이팅으로 인해 점점 자신에 대한 신뢰를 잃어가는 안타까운 상황들이 발생하게 되는데요! 더보기 과거 tvN 알쓸범잡 프로그램에서 가스 라이팅을 주제로 방송이 되어 화제가 되었습니다. 가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 피해자 스스로를 의심하게 만들어 가해자에게 의존하게 하는 심리적 학대를 얘기합니다. 이러한 가스라이팅의 첫 시작은 친밀한 관계를 형성하는 것에서 시작돼 피해자가 학대라는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 처음에는 진심으로 위하고 걱정하는것처럼 깊게 다가와 사적인 대화를 할 수 있는 관계를 만듭니다. 이렇게 친밀한 관계가 형성된 이후에는 상대방이.. 2022. 6. 28.
"사과에 이거 발라먹었더니 5kg가 ㄷㄷ" 순식간에 빠져버렸습니다. 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴 만큼 사과에는 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 섬유질과 비타민C 등 다양한 영양성분들로 포만감 지속, 면역력 증가, 다이어트 효과, 당뇨 위험성 감소 등 좋은 효능이 많습니다! 더보기 그중에 사과 껍질에는 우르솔산, 키테킨 성분 등 비만을 억제하는 항산화 물질이 풍부한데요! 이런 사과를 먹을 때 같이 먹으면 다이어트에 더 큰 도움을 주는 식품을 소개해드리려 합니다. 그 식품은 바로 '땅콩버터'인데요! 땅콩버터는 칼로리가 높고, 고지방식품이라 의아해하시는 분들이 계실 텐데요! 제한적으로 섭취만 한다면 식욕조절, 체중감량에 많은 도움을 줍니다. 국내외 많은 연구를 통해 실제 땅콩버터의 다이어트 효과가 입증되었고, 감량된 연구결과도 있습니다. 사과의 풍부한 섬유질과 땅콩버터.. 2022. 6. 28.
"상상을 초월하는 생활의 꿀팁들" 이건 상상도 못했는데..;; 오늘은 일상이 편리해지는 생활 꿀팁을 소개해드리려 합니다. 소소하지만, 잘 활용할 수 있는 생활 꿀팁이 도움이 되셨으면 합니다! 더보기 길이가 긴 전선 1. 길이가 긴 전선을 연필에 돌돌 말아주세요. 2. 드라이기 약바람으로 바람을 불어주세요. 3. 고정이되도록 잠시 기다렸다가 연필을 빼주세요. 프링글스 뚜껑 1. 종이컵 뚜껑으로 딱 맞는 사이즈입니다. 2. 물이나 음료를 넣어 뚜껑을 닫으면 흐르지 않습니다. 3. 외출시, 간식 보관용으로 활용해보세요. 김 속 습기제거제 1. 김 속 습기제거제를 모아줍니다. 2. 양념통 뚜껑에 양면테이프를 붙여줍니다. 3. 습기제거제를 붙여 고정해줍니다. 4. 눅눅해지지않도록 보관할 수 있습니다. 캔에 빨대 고정 1. 캔음료를 따주세요. 2. 고리를 입구방향으로 돌려주세.. 2022. 6. 28.
"이제 스마트폰으로 신분증 확인 가능!" 지갑 들고 다닐 필요 없습니다. 앞으로 주민등록증이 모바일로 대체가 가능하다고 합니다. 일일이 손으로 들고 다니지 않아도 되어 편리하게 되었으니 꼭 확인하시기 바랍니다. 더보기 모바일 주민등록증 드디어 주민등록증도 스마트폰으로 대체가 가능해진다고 합니다. 주민등록법이 개정되면서 앞으로 '주민등록증 모바일 확인서비스'를 이용하면 실물 주민등록증과 동일한 효력을 갖게 되는데요. 예를 들면 편의점, 술집, 공항, 터미널등등에서 모바일 주민등록증으로 확인이 가능하게 되는 겁니다. 사용방법 정부 24에 접속하여 주민등록증 모바일 확인서비스를 눌러주세요 모바일 주민등록 발급 안내에 따라 모바일 확인서비스를 등록확인 한 뒤 약관을 누르면 본인인증 절차가 나옵니다. 본인인증 완료 후 이름, 주민번호, 발급일자를 입력하고 지문 및 얼굴 등의 생체인증 .. 2022. 6. 28.
"도로에서 이 차 보면 속도 줄이세요" 어기면 범칙금 6만원 부과 운전자들 대부분 모르는 사실로 도로에서 이를 모르고 어길 경우엔 범칙금 6만원에 벌점 15점을 맞게 되니 꼭 알아두시기 바랍니다. 더보기 도로에서 아래와 같이 지그재그로 운행하는 경찰차를 보신 적 있으신가요? 고속도로에서 경찰차가 갑자기 차선을 왔다갔다 하는 모습인데요. 만약 이런 상황에서 뒤에 있던 차들이 경찰차를 앞질러 갈 경우에 범칙금이 부과된다는 사실 알고 계셨나요? 트래픽 브레이크 트래팩 브레이크란 위의 영상과 같이 사고 방지를 위해 경찰차가 지그재그로 운행하여 후속차량의 속도를 낮추게 하는 교통통제 방법입니다. 2차 사고를 막기 위해 사고 현장에서부터 1~3km 정도 떨어진 지점에서 다른 차량의 주행속도를 시속 30km로 막아서 의도적으로 정체를 유도하는 방법입니다. 미국에서는 이미 오래전부터.. 2022. 6. 27.
"아파서 회사 못가도 일당 나옵니다" 상병수당제도 시행 7월 4일부터 업무와 관련없이 아파도 임금을 받을 수 있는 제도가 새롭게 시행됩니다. 더보기 모두들 꼭 알아두시고 혜택 받으시기 바랍니다. 상병수당제도란? 근로자가 업무 외 질병 및 부상으로 경제활동이 어려운 경우 치료에 집중할 수 있도록 소득을 지원해주는 제도입니다. 일부 사업장에서는 근로자들이 아파도 쉬지 못하는 경우가 허다한데요. 이러한 부분을 해소해주기 위해 상병수당제도라는 제도가 시행됩니다. 지원내용 기본적인 생활을 영위할 수 있도록 임금을 지급합니다. 일 43,960원을 지급하며 최대 120일까지 지원할 예정이라고 합니다. 신청방법 근로자가 진단서를 발급받아 건강보험공단에 제출한 뒤 건보공단에서 심사하여 급여를 지급하는 방식입니다. 상병수당 신청하기 상병수당은 우선 22년 7월부터 1년간 시행.. 2022. 6. 27.
"전세금 1억 정부에서 지원합니다" 전세임대주택 지원제도 기존에 다자녀의 기준은 3명이었지만 이제 미성년자 자녀가 2명만 있어도 다자녀로 구분됩니다. 오늘은 다자녀 가정에게 전세금을 지원해주는 복지제도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더보기 다자녀 전세임대주택이란? 2명 이상 미성년자를 야육하는 저소득 가구에게 전세금을 지원해주는 제도입니다. 지원내용 1. 신청대상으로 선정된 자가 지원한도 범위에서 전세 주택을 본인이 직접 결정 2. LH에서 집주인과 계약 후 본인에게 재임대하는 방식 전세금 지원한도 수도권(서울, 경기, 인천) 1억 3천 5백만원 광역시(세종시 포함) 1억원 기타지역 8천 5백만원 2년 단위로 총 9회까지 재계약 가능(최장 20년 거주) 신청방법 LH 공식홈페이지를 통해 전국 사업대상지역 내에서 자유롭게 신청가능합니다. (7월 1일 18시 마감.. 2022. 6. 24.
"전세지원 최대 1억2천만원까지 해준다" 새로운 전세임대주택 제도 6월 29일부터 전세임대주택에 대한 새로운 제도가 시행되었습니다. 전세보증금을 정부에서 지원해주는 제도로 필요하신 분들은 꼭 신청하시기 바랍니다. 더보기 고령자 전세임대주택이란? 만 65세 이상 고령자의 주거안정을 위해 입주대상자로 선정된 자에게 지원한도액 범위내에서 전세주택을 지원하는 제도입니다. 지원내용 우선 지원한도액은 수도권 1억 2천만원, 광역시 8천만원, 기타지역 6천만원까지 지원됩니다. 임대조건 LH에서 먼저 집주인과 계약하고 임대보증금을 지급하면 나머지 금액에 대해 입주자가 보증금을 부담하면 됩니다. 임대보증금 : 지원한도액 범위내 전세보증금의 2% 또는 5% (입주자 부담) 월 임대료 : 전세금에서 임대보증금을 뺀 나머지 금액에 대한 연 1~2%이자 (입주자 부담) *기본임대기간은 2년이.. 2022. 6. 24.
"나무조리도구를 전자레인지에 넣었더니 놀라운 일이 발생했습니다" 따뜻한 느낌의 나무 조리도구를 좋아하시는 분들이 많으실 텐데요! 실리콘이나 스테인리스 제품에 비해 위생적인 부분이 취약해 고민이 되는 부분입니다. 나무 조리도구는 세제를 흡수하기 때문에 더욱 세척에 신경을 써야 하는데요! 더보기 그래서 오늘은 나무 조리도구 깨끗하게 세척하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 나무 조리도구 세척법 1. 볼에 찬물을 받아주세요. (나무 변형 방지) 2. 녹차 티백을 진하게 우려 내주세요. 3. 녹차물에 나무 조리도구를 20분간 담가주세요. (음식물을 최대한 물로 제거한 후 담가주세요) 4. 뒤집어 10분 더 담가주세요. 5. 녹차 티백으로 나무 조리도구 부드럽게 닦아주세요. 6. 물로 깨끗하게 헹궈내 주세요. 7. 물기를 살짝 닦아주고, 전자레인지에 나무 조리도구를 넣어 30초.. 2022. 6. 24.

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